Чи є сенс тренуватися щодня і як це правильно робити?

►
- отримайте книги з тренувань (донат) 🎯
Програми тренувань, відгуки, контакти ►
Інстаграм і Телеграм канали, чат атлетів Пошта vladvromanenkov@gmail.com 📌 Допомогти UA волонтерам -
Чи є сенс тренуватися щодня і як це правильно робити? Підписуйся на канал: Владерович - фітнес у кишені    / @vladerovychuafitnes   Ділися зі знайомими посиланням на відео    • Чи є сенс тренуватися щодня і як це правил...   і покращуй результати своїх тренувань. Розвиваємо україномовну спільноту разом. Чи буде помилкою, коли кажуть "Тренуйся щодня - прогрес буде швидшим". А, можливо, мають рацію ті, хто стверджують: "Від щоденних занять буде перевантаження і застій прогресу". Тут не все так просто. Отже, Я поділюся своїм 12 річним досвідом і інших атлетів вищого рівня з якими тренувався та переймав їх методики. В деяких випадках, щоденні тренування допускаються і підуть тільки на користь. Наприклад, при тренуваннях для поліпшення здоров'я щоденна фізична активність без роботи на максимум - піде на користь. І здебільшого це легке або середнє навантаження без відмовних підходів, часто на велике число повторень близько 20 і більше. В один день це перекладина і бруси, на інший - біг, а наступного дня - розтяжка або силове тренування у тренажерному залі. Все залежить від розподілення навантаження. Також при щоденних тренуваннях виправданим буде підготовка до змагань, така собі короткочасна щоденна робота з різним навантаженням. Але все одно, навіть якщо ми виконуватимемо дуже легке навантаження 20-30% від максимуму, але щоденно впродовж кількох тижнів чи місяців, то насамперед втомлюватиметься нервова система, просідатиме імунітет, почнуться часті застуди - це якщо почати різко для непідготовленої людини. Навіть якщо м'язи, суглоби не піддаються сильним навантаженням, встигають відпочити, то морально вам буде складно щодня виконувати навіть різноманітні тренування з різними вправами. Без відповідного відновлення моральна втома буде накопичуватися. Але в кожного по своєму. Тому іноді варто робити все ж таки розвантаження організму і трохи змінювати фізичну діяльність. Якщо вже зовсім не можете без тренувань і хочеться хоч щось робити, то можете перейти на інший вид спорту, наприклад, якщо тренуєтеся на перекладині та брусах, то в якийсь із днів пограйте у футбол, теніс, поплавайте або все ж зробіть повну перерву та просто прогуляйтеся. Але чи можна за такого щоденного підходу до тренувань, якось прогресувати в результатах? Розберемо трохи пізніше. А ось які типи тренувань я категорично не рекомендую виконувати щодня тривалий період часу. Це тренування з великими обтяженнями, роблячи багато підходів за тренування на максимум. Так ваші суглоби й нервова система довго не витримають, а потім вже і м'язи можна легко розтягнути або якось травмувати більш серйозно. Якщо ж ваша мета набрати м'язову масу, то тут краще утриматися від щоденних занять. Так, є натуральні атлети, які тренуються 5-6 разів на тиждень, але це не означає, що кожне тренування у них важке, з закисленням м'язів. Тому потрібно чергувати навантаження по відсотках від вашого максимуму. --------- Владерович - фітнес у кишені, така назва YouTube каналу, бо ви можете тренуватися з вагою власного тіла будь-де. Вам не обов'язково купляти абонемент у спортзал, можна тренуватися вдома, або на вулиці. На роботі, чи у відрядженні, на відпочинку або на дачі. І при цьому обходитися з мінімум спортивного інвентаря, який не забирає багато місця, або зовсім без нього. ------------ Тайм-коди: 00:00 Кому підходить тренуватися щодня 2:14 Яке навантаження не варто робити тренуючись щоденно 3:20 Чи підійдуть щоденні тренування новачку у спорті і просунутому атлету 5:50 Як розподіляти навантаження при тренуваннях щодня 7:49 Що каже наука про вплив щоденних тренувань на здоров'я 9:02 Приклади розподілення тренувань у різні дні якщо тренуємося на турніку і брусах Авторські матеріали і фрагменти із відео використовуються добросовісно, автори вказані нижче, я доповнюю і створюю власний контент, подаю його з новим сенсом. Source. Відео. Відео. Footage Credit. YouTube Search: Old School Calisthenics    • How I gained 20 lbs. of muscles with calis...   Fitwork Nation    • Best Calisthenics Explosive Moves 2019💪🏻   Abnormal_Beings    • Best Calisthenics Workout for Beginner to ...   Scott Burnhard    • FULL BODY CALISTHENICS WORKOUT TO GET RIPP...   Tabata Songs    • 4-Minute Calisthenics Workout - “Dance Mon...   Ian Barseagle    • LEVEL 1-100 MUSCLE UPS   Austin Dunham    • THE PERFECT MUSCLE UP WORKOUT   Darek Woś Caliathletics    • Calisthenics Beginner Routine - Full Body ...   That's Good Money    • Bo does 60 Pull Ups and 120 Push Ups in un...   SaturnoMovement    • Full Body Workouts VS Split Training in Ca...   CALISTHENICS FAMILY    • 20 Best Exercises To Start Calisthenics | ...   Музика. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt – Cheel