ПРОДЗВІН ЗЕМЛІ

"Це природний і простий спосіб «заземлитися», втягнути увагу в тіло, знайти відчуття опори, пережити піковий емоційний стан, привести в тонус м’язи, зупинити внутрішній діалог. Але найкраще ця практика допомагає впоратися зі страхом чи навіть панікою. Страх – базова емоція. І реакція на нього має бути проста – біжи чи бий, – інакше тіло та психіка почнуть збоїти. Можна бігти до знемоги або бити подушку (грушу) – це допоможе, але набагато ефективніше використовувати цю практику. «ПРОДЗВІН ЗЕМЛІ» – це і проживання страху, і перетворення його на рух (активність), і переключення на гнів (через удари), а – головне – це заземлення, тобто набуття почуття опори (впевненості, надійності) та дотик до Великого (включення до потоку – що є протилежністю страху). Плюс ритмічність руху вводить свідомість у легкий трансовий стан. Після 5–7 хвилин продзвону психіка та тіло оновлять свій стан. Цю практику можна робити скрізь, де є опора, відчувається гравітація: на десятому поверсі, у горах і навіть у літаку. Втім, найкорисніше «дзвонити» босоніж на природі. Як-небудь, коли фізична чи психічна втома хилитимуть униз, але поруч буде «п’ятачок» землі, спробуй дзвонити 5–7 хвилин. Отже, починаємо з топів та притопів. Б’ємо, притопуємо по землі ступнями, концентруємося на відчутті контакту, пошуку та здобутті опори. Ноги можна злегка зігнути в колінах для поліпшення рівноваги, на землю ставати всією ступнею. Можна знайти у притопах якийсь ритм та відбивати його. Топаємо до появи гулу/дзвону у ступнях, появи відчуття, що чіпко тримаємося за землю ногами. Перші рази варто приділяти цьому етапу по 2–3 хвилини, надалі можна його пропускати. Далі. Уявляємо, що Земля – це величезний дзвін. А наші ступні – язички. І кожен притоп по землі – це удар у дзвін, від якого дзвенить Земля та дзенчить язичок (стопа). Особливо важливо відчути дзвін у своїх ступнях. Він може бути тонкий (дінь – дзінь) або басовитий (бомм – бомм). Важливо сконцентруватися на цьому дзвоні, цій вібрації та посилювати її кожним своїм ударом. Наступне завдання – відчути дзвін не лише у ступнях, а й у всьому тілі. Б’ємо по землі, а вібрують-дзвенять уже ноги до колін. Потім ноги до стегна. Щоб відчути продзвін у кожній новій частині тіла, зазвичай потрібно 10–30 секунд. Доводимо дзвін до тазу. Тепер дзвенять ноги і таз, з цього моменту «вибивати» дзвін можна з двох ніг – підійматися на носочках, а потім падати на п’яти, відчуваючи, як імпульс сили піднімається нагору, як дзвенить все на його шляху. Періодичність імпульсу – від одного до декількох разів на секунду, п’яти піднімаємо на 2–3 см від землі, тобто ледве-ледве відриваємо від землі. По хребту піднімаємо продзвін до попереку, потім ребер, лопаток, шиї. Після цього «спускаємо» дзвін по руках до ліктів, до зап’ясть, до кінчиків пальців. Далі піднімаємо дзвін до шиї, до голови ... і виводимо його на маківку. Відчуваємо (уявляємо), як дзвенить усе тіло. Тепер можна знову тупотіти ногами, допомагати хвилям (вібрації) розходитися по тілу за допомогою невеличких рухів руками, легких нахилів і скручування в тулубі. Дзвонимо мінімум 2–3 хвилини. Ритмічні притопування по землі впродовж декількох хвилин можуть ввести в легкий транс, що відновлює. А це й потрібно. Такі «танці» використовувалися всіма давніми культурами нашої планети. Знайди і ти в цьому свій ключик до здоров’я та сили. Практика «ПРОДЗВІН ЗЕМЛІ» задіює глибинні механізми тіла, психіки, енергетики і дозволяє не тільки прожити «загуслий» страх, а й наповнитися відчуттям впевненості через контакт із опорою під ногами (і фізично, і метафізично). За цим посиланням автори підготували добірку відео з виконанням різних вправ та практик, в тому числі - «ПРОДЗВІН ЗЕМЛІ». Практика з книги "ЯК ЗАЛИШИТИСЯ СОБОЮ ПІД ЧАС ВІЙНИ ТА ПІСЛЯ: практики психофізичного здоров’я воїна" Андрія Бережанського та Сергія Грилюка. Книга знаходиться у вільному доступі. Скачати можна тут (
Або ж звертайтесь до автора
Для замовлення паперової версії звертайтесь до автора. Орієнтовна вартість 180-190 грн. Доставка за допомогою НП.
Подивитися інші відео до практик з книги "ЯК ЗАЛИШИТИСЯ СОБОЮ ПІД ЧАС ВІЙНИ ТА ПІСЛЯ: практики психофізичного здоров’я воїна" можна тут:    • ПРАКТИКИ ПСИХОФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ’Я ВОЇНА   Відео з практиками для цивільних з книги «ПРАКТИКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ» можна глянути ось тут:    • ПРАКТИКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ