Голодание день за днём: что происходит с организмом за 30 дней без еды

Консультации онлайн и очные →
Программы сопровождения (3–12 месяцев) →
------------------------------------------------------------------------------------ Программа индивидуального медицинского сопровождения:
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство»
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Таймкоды: 0:00 – Вступление. Путешествие внутрь организма. Почему это видео – полный гид по голоданию 0:36 – День 1. Гликоген как «кошелёк с мелочью», потеря воды, первые гормональные изменения 2:04 – День 2. Глюконеогенез, расход мышечного белка, появление первых кетонов 3:23 – День 2. Симптомы второго дня: головные боли, усталость, падение давления 3:50 – День 3. Рост кетонов, переход мозга на жир, замедление распада мышц 4:35 – Кетоны в цифрах: норма, кетодиета, голодание, диабетический кетоацидоз 5:08 – День 3. Как меняется аппетит, «кето-грипп», запах дыхания 5:42 – Дни 4–7. Организм твёрдо в кетозе, сохранение мышц, снижение голода 6:48 – Первая неделя. Потеря 4–5 кг, начало аутофагии – «уборка» клеток 7:30 – Дни 8–14. Полный переход на жир, замедление метаболизма, гормональные сдвиги 8:35 – Риски второй недели: мочевая кислота, витамин B1, витамин С 9:14 – Плюсы второй недели: гормон роста, нормализация давления, чувствительность к инсулину 9:16 – Дни 15–21. Голодание становится выживанием, замедленный пульс, снижение иммунитета 10:12 – Потеря 15 % массы тела, слабость, апатия, навязчивые мысли о еде 10:57 – Дни 22–30. Критическое истощение, разрушение мышц и органов, отёки и лануго 11:44 – Иммунитет на нуле, витаминные и электролитные дефициты, риск внезапной остановки сердца 12:26 – Психические изменения, полное безразличие, тонкая грань между жизнью и смертью 13:04 – Заключение. Что показало 30-дневное голодание, краткосрочные плюсы и долгосрочные риски 14:01 – Водное голодание против сухого: главное различие и опасности 14:42 – Моё мнение: короткие medically supervised fasts vs prolonged/dry fasting 15:07 – Главный вывод. Голодание – это стресс, вода обязательна, уважайте пределы своего тела ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Ссылки на исследования: Scientific Reports (Nature, 2024). Analysis of physiological and biochemical changes and metabolic shifts during 21-Day fasting
PubMed (2006). Fuel metabolism in starvation
PubMed (2006). Macro- and micronutrient losses and nutritional status after 44 days of total fasting in a non-obese man
de Cabo R, Mattson MP. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health and Aging – New England Journal of Medicine
Cleveland Clinic (2023). Dry Fasting – Benefits and Risks
Baylor College of Medicine (2021). Dawn-to-dusk dry fasting and immune system changes
StatPearls (2023, NCBI Bookshelf). Refeeding Syndrome
PMC (2020). When Fasting Gets Tough, the Tough Immune Cells Get Going—or Die