5 кето-закусок, когда не хочется готовить

Это мои любимые кето-перекусы для «ленивого дня» — быстрые, простые и с низким содержанием углеводов. Всё готовится меньше чем за 10 минут, и все вкусные! 1. Пицца-фритюрница Ингредиенты: 1 низкоуглеводная тортилья 2 ст. л. соуса для пиццы без сахара ¼ стакана моцареллы 8 ломтиков пепперони Макросы (на 2 ломтика): 120 ккал | 9 г жиров | 8 г белка | 2 г чистых углеводов 2. Чипсы с маринованными огурцами Ингредиенты: 8–10 чипсов для гамбургеров с укропом ¼ стакана чеддера 6 половинок пепперони или ломтиков халапеньо Макросы (на 5 чипсов): 85 ккал | 7 г жиров | 5 г белка | 1 г чистых углеводов 3. Хрустящие куриные котлеты из консервированной курицы Ингредиенты: 1 банка (350 г) куриного мяса, слить жидкость 1 яйцо ¼ стакана тертого сыра 1 ст. л. миндальной муки ½ ч. л. чесночного порошка Макросы (на одну котлету, 4 порции): 130 ккал | 8 г жиров | 13 г белков | 1 г чистых углеводов 4. Хрустящие сырные палочки для кесадильи Ингредиенты: 1 низкоуглеводная тортилья ½ стакана тертого сыра 1 ст. л. сливочного или растительного масла Макросы (на ½ порции тортильи): 210 ккал | 16 г жиров | 11 г белков | 3 г чистых углеводов 5. Творожный десерт «Лава Боул» Ингредиенты: 1 стакан жирного творога 1 ст. л. арахисовой пасты 1 ст. л. несладкого какао-порошка 2 ст. л. кондитерских изделий Swerve Щепотка морской соли Макросы (на всю миску): 270 ккал | 18 г жиров | 24 г белка | 4 г чистых углеводов 💡 Итого по всем 5 рецептам: ~815 калорий | 58 г жиров | 61 г белка | 11 г чистых углеводов Посетите мой сайт:
По вопросам сотрудничества: dave@thestation.io