Мини-курс «Как отстать от себя»👇
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма Эмиграция — это всегда стресс. Даже, если переезд в другую страну был запланирован и тщательно продуман, мы не можем избежать сложного процесса адаптации. Кому-то в этой ситуации приходится чуть легче, кому-то сложнее, но в целом все эмигранты, независимо от выбранной страны, сталкиваются примерно с одним и тем же процессом, который хорошо описал канадский антрополог Калерво Оберг с помощью модели U-образной кривой. Он же ввел такой термин как «культурный шок», под которым подразумевается психологический и физический дискомфорт, вызванный попаданием человека в иную культурную среду и столкновением с другой культурой. Проблемы в эмиграции — это не только тоска по привычной еде и необходимость заводить новые бытовые привычки, но еще и ощущение одиночества, потерянности, несоответствия и страха не вписаться в новое общество. Все эти и многие другие негативные чувства — часть процесса адаптации, избежать их невозможно, но можно психологически подготовиться к переезду, чтобы каждый новый этап привыкания был узнаваем и проживался более осознанно и легко. #МилаКудрякова #эмиграция #психологическаяадаптация #проблемыэмиграции #переездзаграницу #кризис 0:00 Вступление 1:11 Почему эмиграция — это стресс и кризис 2:14 U-образная кривая процесса адаптации и его этапы 3:13 Этап влюбленности в новую страну 3:44 Удивление, раздражение, чувство вины 6:30 Сложность самоидентификации, поиск своего места и экзистенциальные вопросы 7:15 «Дно» переживаний, депрессия, сильное желание вернуться на родину 7:50 Эмоциональный подъем, обретение новых связей, интеграция в новое общество 8:51 Необходимость поддержки и самоподдержки на первых этапах адаптации 10:01 Что делать, если вы чувствуете, что застряли на одном из этапов 10:34 Общая продолжительность процесса адаптации 11:20 Как отличается процесс адаптации при экстренной эмиграции 🔔 Следите за новостями в соцсетях: оф.сайт:
inst: @mila_kudryakova* tg:
VK:
https://vk.com/mila_kudryakova - Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ
