12 минут – тренировка ног и живота – упражнения для женщин/средняя интенсивность

12 минут – тренировка ног и живота – упражнения для женщин/средняя интенсивность Здравствуйте, мои дорогие практикующие, добро пожаловать снова на мой канал на YouTube! В этом видео делаем упражнения для подтянутых ног, ягодиц и сильного живота. 12-минутная мини-тренировка подходит для женщин, ее интенсивность средняя и идеальна для тех, кто ограничен во времени, но хочет добиться отличных результатов. В этом видео вы найдете серию упражнений, которые помогут вам укрепить ноги и сформировать живот. Независимо от того, новичок вы или опытный тренирующийся, эта тренировка доступна каждому. Обучение состоит из 2 частей. В первой части выполняются упражнения для ног и ягодиц (следуйте инструкциям в видео), а во второй части упражнения для живота и ЯДРА. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд с 10-секундным перерывом. Для достижения наилучших результатов лучше всего просмотреть это видео еще раз с перерывом от 30 до 60 секунд. Каждое упражнение выполняется точно, осторожно и в соответствии с тем, что говорит нам тело. Занятия дома имеют такой же эффект, как и занятия в фитнес-клубе. Не забудьте хорошо размяться перед началом тренировки и размяться после ее окончания. Ваше здоровье является приоритетом, и важно заботиться о своем теле во время тренировок. В начале тренировки обязательна разминка:    • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...   и, наконец, растяжка:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   Присоединяйтесь ко мне, чтобы работать вместе для достижения ваших целей в фитнесе. Не забудьте подписаться на мой канал на YouTube, чтобы быть в курсе последних тренировок и советов по здоровому образу жизни. Спасибо, что следите за моим каналом и поддерживаете мою работу. Если вам понравилось видео, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями, чтобы мы могли вдохновить как можно больше женщин вести активную и здоровую жизнь. Тренировки проходят в режиме реального времени, в спортивном центре BrandSu:   / sportskicentarbrendsu   Во время тренировок важно пить жидкость (воду), чтобы избежать перегрева и обезвоживания. Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezastomak See More ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.