Силове тренування вдома з гантелями та фітнес-резинкою | Ноги та сідниці | 30 хв

Це силове тренування на ноги та сідниці з гантелями та фітнес-резинкою допоможе тобі підтримувати чудовий м'язовий рельєф тіла вдома. ➡️ Що на тебе чекає: акцент на ноги, стегна та сідниці комбінація вправ з гантелями та фітнес-резинкою рівномірне навантаження і відчутний результат стретчинг для ніг в кінці тренування Я докладаю багато часу, зусиль, любові та турботи в кожне створене тренування. Сподіваюсь вони закохають вас в рух! __________________________________________ 💸 Підтримати розвиток каналу: ✧ monobank -
✧ стати спонсором каналу на Youtube -    / @movewithdasha   Якщо хочеш тренуватись зі мною частіше, приєднуйся👇🏻 🔹 Patreon - простір кайфових тренувань за місячною підпискою:   / movewithdasha   🔹 Telegram канал з можливістю купувати окремі тренування:
МОЇ КУРСИ ТА ПРОГРАМИ ТРЕНУВАНЬ: 💎 Програма пілатесу - 14 тренувань (продумана система, яка дає результат):
💎 Курс йоги - 30 практик (професійна студія йоги у тебе вдома):
_____________________________ 📲 Зв'язатись зі мною: ✧ W E B S I T E:
✧ I N S T A G R A M:   / darria.samusenko   ✧ E M A I L : dashasamusenko07@gmail.com _____________________________ 00:00 - Про тренування 1:30 - Розминка 5:05 - Вправа 1 6:30 - Вправа 2 8:30 - Вправа 3 10:00 - Вправа 4 11:50 - Вправа 5 13:15 - Вправа 6 14:40 - Вправа 7 16:40 - Вправа 8 18:50 - Вправа 9 20:15 - Вправа 10 21:15 - Вправа 11 22:15 - Вправа 12 23:15 - Вправа 13 24:15 - Вправа 14 25:35 - Вправа 15 26:25- Вправа 16 27:25 - Вправа 17 28:20 - Стретчинг #фітнес #силовітренування #тренуваннявдома