ПОЛЕЗНЫЙ БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ | рецепт с высоким содержанием белка, простой и сочный!

Этот полезный банановый хлеб — простой рецепт с высоким содержанием белка: на ломтик приходится 14 граммов. Этот банановый хлеб, приготовленный из миндальной и овсяной муки, греческого йогурта и протеинового порошка, поможет вам сытно и энергично поесть! 👉🏻 Подпишитесь на мою рассылку (и не пропустите ни одного рецепта!):
📚 Закажите мою кулинарную книгу «Чисто и вкусно»:
🖨 РЕЦЕПТ ДЛЯ ПЕЧАТИ:
☀️ Получите мой БЕСПЛАТНЫЙ 3-частный видеокурс по снижению веса «разум и тело»:
🍲 Любимые продукты и кухонная утварь: Стеклянные миски:
Форма для хлеба:
Мой кухонный нож:
Любимая морская соль:
Овсяная мука:
Миндальная мука:
💪 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОТЕИНОВОМУ ПОРОШКУ: Сывороточный протеин KION:
(используйте КОД: CLEAN10, чтобы сэкономить 10%) Сывороточный протеин Transparent Labs:
Изолят протеина из говядины травяного откорма:
🍃 ВАРИАНТЫ ПРОТЕИНА РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ: Truvani:
Сад жизни:
💛 Давайте общаться: Сайт:
Instagram:   / clean_and_delicious   Facebook:   / cleananddeliciouswithdanispies   Pinterest:   / danispies   Twitter:   / danispies   Тайм-коды 0:00 Вступление 0:20 Разогрейте духовку и подготовьте форму для хлеба 1:07 Соберите сухие ингредиенты 1:18 Приготовление овсяной муки 2:43 Подготовка жидких ингредиентов 4:00 Соедините жидкие и сухие ингредиенты 4:20 Вылейте смесь в форму для хлеба и посыпьте шоколадной крошкой 4:40 Отправьте в духовку, накрыв фольгой через 25 минут 5:07 Дайте хлебу остыть, подавайте и наслаждайтесь! 5:35 Больше рецептов C+D смотрите в кулинарной книге C+D! РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО БАНАНОВОГО ХЛЕБА С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА 1 стакан (120 граммов) овсяной муки 3/4 стакана миндальной муки 1/2 стакана протеинового порошка 1/3 стакана кокосового сахара 1 чайная ложка разрыхлителя 1 чайная ложка пищевой соды 1/2 чайной ложки корицы 1 стакан (265 граммов) размятых спелых бананов (2-3 банана, в зависимости от размера) 1 чайная ложка ванильного экстракта 1/2 стакана (120 граммов) обезжиренного греческого йогурта 1 яйцо 1/4 стакана (60 граммов) яичных белков (или два белка) 1/3 стакана шоколадной крошки, плюс немного для посыпки сверху! ИНСТРУКЦИЯ Разогрейте духовку до 175 °C и застелите форму для выпечки пергаментной бумагой или кулинарным спреем. В большой миске смешайте сухие ингредиенты: овсяную муку, миндальную муку, протеиновый порошок, кокосовый сахар, пищевую соду, разрыхлитель и корицу. В отдельной миске смешайте жидкие ингредиенты: греческий йогурт, банановое пюре, ванильный экстракт, яйцо и яичные белки. Вылейте сухие ингредиенты в жидкие и перемешайте до однородной массы. Добавьте шоколадную крошку. Вылейте тесто в подготовленную форму для хлеба. Посыпьте оставшейся шоколадной крошкой. Выпекайте 35–45 минут или до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не будет чистой. Проверьте готовность через 25 минут и накройте фольгой, чтобы верх не подгорел слишком сильно. ПРИМЕЧАНИЯ Остатки можно хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре до 2 дней или в холодильнике до 5 дней. Чтобы заморозить, дайте хлебу полностью остыть. Нарежьте ломтиками, храните каждый ломтик в контейнере, пригодном для заморозки, или пакете с застежкой-молнией и заморозьте на 2–3 месяца. Пищевая ценность Порция: 1 ломтик | Калорийность: 230 ккал | Углеводы: 21 г | Белки: 14 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Трансжиры: 0,003 г | Холестерин: 33 мг | Натрий: 177 мг | Калий: 272 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 5 г | Витамин A: 78 МЕ | Витамин C: 3 мг | Кальций: 101 мг | Железо: 2 мг #полезныйбанановыйхлеб #белковыйбанановыйхлеб #рецептбанановогохлеба