Сегодня я хочу рассказать вам, как перестать избегать. Ведь избегание опыта и избегание эмоций является огромной проблемой. Вы узнаете, от чего вас защищает избегание, в какой момент оно включается, и что делать, чтобы выйти из цикла избегания. Информация подойдет как людям, которые избегают чего-то конкретного, так и людям с избегающим расстройством личности, у которых избегание носит тотальный характер. Тайм коды 00:00 Вступление 00:49 Почему избегание опыта и эмоций - это проблема? 02:36 Цикл избегания опыта и эмоций 06:44 Что запускает избегание опыта и эмоций 07:48 Что делать, чтобы выйти из цикла избегания? 08:45 Алгоритм работы с избеганием: шаг 1 - определяете, чего вы хотите 09:34 Шаг 2 - что вам нужно делать, чтобы этого достичь? 10:02 Шаг 3 - выявляете мысли, которые мешают действовать 11:54 Шаг 4 - работаете с мыслями 14:56 Шаг 5 - учитесь действовать, а не избегать 19:50 Какие шаги у вас вызывают трудности? Психолог Ольга Гайдукова - канал о психологии. ★Авторский видео блог практикующего психолога. ★Рекомендации по улучшению ментального здоровья. ★Профессиональная помощь при расстройстве личности. Я работаю с: тревожные и депрессивные состояния паническое расстройство расстройства личности прокрастинация перфекционизм избегание неуверенность в себе подавление и не понимание своих эмоций чувства вины и стыда ощущение покинутости и ненужности ощущение, что вы плохой желание всем нравиться наказание себя за ошибки. В отношениях я работаю с такими проблемами: отсутствие эмоциональной близости отсутствие понимания партнер вас не слышит постоянные конфликты насилие и манипуляции измены проблемы в общении с детьми и подростками Как проходит работа на сессиях: 1. Вы рассказываете о проблеме и чего хотите достичь с моей помощью. 2. Мы ставим цель, к которой будем идти в ходе работы, и разбираем, что мешает ее достичь. 3. Мы преодолеваем блоки, которые мешают вам достичь цели. Заходите, смотрите и подписывайтесь на канал! Я в интернете: ➧ Телеграм -
➧ VK -
https://vk.com/psy_gaidukova ➧ Почта - mail.o.gaid@gmail.com Мой канал: / @olgagaidukova
