ГЛАВЫ 00:00 — Вступление 0:40 — Что такое метаболизм на самом деле 2:35 — Шаг 1: Обратный 4:50 — Шаг 2: Макросы 6:27 — Шаг 3: Силовые тренировки 9:16 — Шаг 4: Восстановление 11:11 — Шаг 5: Умное кардио 12:38 — Шаг 6: Пищевые добавки 13:32 — Итоги и план действий ⭐️ КАНАЛ ВЛОГА:
https://www.youtube.com/ @polinaartemenko КТО Я? Меня зовут Полина, я создательница фитнес-контента, которая сбросила 27 кг и теперь делюсь научно обоснованными советами по сжиганию жира, рекомпозиции тела и построению сильного, подтянутого тела без крайностей. УПОМИНАЕМЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ: Myfitnesspal -
Evolveyou -
УПОМИНАЕМЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ:
Отказ от ответственности: Я не врач и не сертифицированный диетолог. Данное видео предназначено исключительно для информационных и образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом или диетологом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион питания, режим тренировок или приема добавок. Свяжитесь со мной: risewlina@gmail.com #фитнесдляизящныхфигур #путьдлясжиганияжира #рекомпозициятела #фитнесдляженщин #похудениедляженщин #фитнесдлянебольшихдевушек #мотивацияфитнеса #руководстводлядевушекдляздоровья #здоровыйобразжизни #наращиваниемышечноймассы #обратнаядиета #советыдляспортсмена #советыпоздоровью #дефициткалорий #силовыетренировкидляженщин #советыдляфитнеса #путьдляфитнеса #тренировкадлятренировок #женскоетело
