Лучшее упражнение для невероятно сильной поясницы

Получите 7 БЕСПЛАТНЫХ дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉
Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉
Тренер по силовой и кондиционной подготовке Дейн Миллер подробно расскажет о лучших упражнениях для укрепления поясницы. #garagestrength #speed #strength СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 🎙🏆🎙 👉
Присоединяйтесь к нашему сабреддиту и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 – Как сделать поясницу невероятно сильной (обзор и план) 0:40 – Динамическая разминка: приседания, активация бёдер и корпуса 1:40 – Ключевые упражнения на растяжку для расслабления бёдер и снятия напряжения 3:10 – Почему сильная спина – основа спортивной силы 4:00 – Доброе утро: первый серьёзный способ развития силы 6:00 – Как исправить общее благо Утренние ошибки 7:10 – Махи гирей для взрывной силы спины 9:40 – RDL: мощный удар для функциональной силы 13:20 – Марши смерти: односторонняя сила и стабильность 15:40 – Подъем ягодиц и задней поверхности бедра: сила задней цепи и спины 18:40 – Сгибания Джефферсона: контролируемая сила позвоночника и подвижность 21:00 – Король упражнений для поясницы 23:40 – Программа на пиковую силу и заключительные выводы