5 комплексов с гирей на все группы мышц

В данном видео разобрали 5 комплексов с гирей на проработку всех групп мышц. Упражнения в комплексах не сложные. Комплексы можно чередовать или совмещать на ваше усмотрение. Не забываем про разминку перед! Удачной тренировки! Комплекс #1 (на ноги): протяжка 10 раз трастер по 5 раз каждой рукой приседания с гирей на спине 10 раз выпрыгивания 10 раз Комплекс #2 (на спину): становая тяга с гирями 15раз мертвая тяга с гирей 15раз наклоны с гирей на спине 15раз Комплекс #3: лягушка с гирей 10 раз толчок с гирями 10 раз русский мах гири 10 раз Комплекс #4: подъем корпуса с гирей 10 раз восьмерка с гирей 10 раз в каждую сторону рывок гири по 10 раз Комплекс #5: подъем на грудь по 10 раз тяга к подбородку 10 раз боковые броски гири по 5 раз на каждую сторону мах гири с перехватом в полете 10 раз