С чего начинать после родов? | Безопасные упражнения с первых недель | Очень мягкое восстановление

Ну вот, самое прекрасное и навсегда изменившее твою жизнь событие свершилось! Ребенок рожден! Что теперь? Подгузники, кормления, укладывание спать и переодевание твоей живой куклы занимают большую часть времени. А еще нужно самой успеть поесть и сходить в душ. Моя акушерка говорила, лучше вонючей отлежаться 2 недели в постели, вставая только чтоб поесть, сходить в туалет и поменять подгузник (себе и малышу :D ), чем успевать все и сразу сейчас, а в старости страдать от недержания. Тазовое дно очень поработало и растянулось во время родов и последующие 6 недель будет само восстанавливаться. После 6ти недель восстановлению нужно будет активно помогать. Органы уже не сплюснуты где-то под ребрами. Им тоже нужно время, чтобы занять прежние позиции в животе. Короче, самое важное послание от моей акушерки мне и от меня вам, дорогие девчонки, - ПРОВОДИТЕ ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ ПОСЛЕ РОДОВ В ПОСТЕЛИ. Кормить малыша, есть самой и любоваться своим чадом можно и нужно лежа в кровати. В Германии время после рождения ребенка называют "Wochenbett", что дословно переводится, как недельная постель. Значит ли это, что восстановлению ничем, кроме принятия горизонтального положения нельзя помочь? Очень даже можно! Выполняя ЛЕГУЮ зарядку, лежа на животе пару раз в день и пытаясь снова почувствовать мышцы тазового дна мы можем усилить естественные восстановительные процессы. Выполнять практику можно только при отсутствии послеродовых осложнений. Если у тебя было КС, эпизиотомия, сильные разрывы или прочее, нужно подождать пока врач скажет, что заниматься можно. Заранее извиняюсь за выбор аутфита! У меня было слишком много молока и любая одежда доставляла огромный дискомфорт. Первые полтора месяца ходила дома голяком. :D Всем желаю скорейшего восстановления! ------------------------------------------------------------------------------------------------- Отблагодарить меня можно через PayPal yogastati@gmail.com #йогастати #postpartum #послеродовоевосстановление #тазовоедно #легкаяразминка #yogawithtati #yogamittati