🌸 30-минутная японская ходьба 3×3 + интервалы для пресса | Похудение и укрепление талии 🌸

Готовы ходить, тонизировать и сжигать мышцы за одну увлекательную тренировку? В этой 30-минутной тренировке мы используем японский метод интервалов 3×3 (пять фаз умеренного темпа, пять фаз быстрого темпа), чередуя интервалы для тонуса мышц живота в каждой фазе умеренного темпа. Это ходьба с изюминкой — без инвентаря, только ваша энергия и целеустремленность. ✅ Что вы получите: 30-минутная прогулка в помещении или на улице (или марш на месте) Структурированный японский формат 3×3 для эффективного сжигания калорий Интервалы для тонуса мышц живота, встроенные в сегменты умеренного темпа (талия, косые мышцы живота, мышцы кора) Варианты для начинающих Отличная тренировка для увеличения количества шагов и похудения 📌 Для кого: Для всех, кто хочет сделать ходьбу более эффективной для сжигания жира, тонуса мышц талии и проработки мышц кора, особенно если вы предпочитаете малое количество инвентаря, высокую энергию и увлекательный ритм. 🔧 Способ применения: Освободите место для ходьбы или марша. Следуйте рекомендациям по темпу: умеренная ходьба → интервал для пресса → быстрая ходьба → повтор. Во время упражнений на пресс: замедляйте шаг, сосредоточьтесь на мышцах кора, талии и косых мышцах живота. Пейте достаточно жидкости, занимайтесь в удобном для вас темпе и наслаждайтесь движением! ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ И НЕ ПРОПУСТИТЕ НИ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ! @jamiemckaganfitnessВключите уведомления 🛎️ СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ:   / jamiemckaganfitness     / jamiemckaganfitness  
ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Если какое-либо движение вызывает дискомфорт, измените программу или выберите другую тренировку. Разминайтесь перед каждой тренировкой и делайте заминку после нее. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя все риски и освобождаете Jamie McKagan Fitness от любой ответственности. #ЯпонскаяХодьба #Ходьба #ТренировкиДляПохудения #Долголетие #ПодходитдляНачинающих