Подтянутые руки Быстро и просто! Тренировка на руки без гантелей за 10 минут ПОХУДЕНИЕ ЭТО МОЙ ОПЫТ

Подтянутые руки быстро — эффективная тренировка без оборудования! Заходи, если хочешь быстро и просто подтянуть руки — уже в первые минуты! В этом видео я покажу пошаговый комплекс упражнений, который: Работает на всё верхнее плечевое плечо и трицепсы Не требует тренажеров — только ты и минимальный вес тела Занимает всего 10–15 минут, но даёт результат уже после первой тренировки Внимание: данное видео предназначено для образовательных целей и общего фитнеса. Я не медик и не тренер. Я делюсь,своим опытом,что помогает мне! Перед началом любой программы упражнений проконсультируйся с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если есть травмы или хронические заболевания. Во время выполнения упражнений ориентируйся на свои ощущения и при дискомфорте — прекрати. #подтянутыеруки #быстротренировка #домашнийфитнес #эффективныеупражнения, #здоровыйобразжизни #тренировкидома