Практика #2

Эта практика была выстроена так, чтобы за 25 минут мягко освободить позвоночник и вернуть ему подвижность. Мы работали с низом тела, чтобы дать опору и снять излишнее напряжение с поясницы, и через это позволили плечам и шее тоже постепенно расслабиться. Скрутки, вытяжения и раскрытия помогли сбалансировать обе стороны тела, улучшить работу тазобедренных суставов и убрать перекосы, которые часто отражаются наверху. А мягкие прогибы и вытяжения включили верхнюю часть спины, чтобы осанка расправилась и дыхание стало свободнее. В итоге это не просто разминка отдельных зон, а работа с телом как с единой системой: когда низ становится устойчивым и свободным, верх перестаёт зажиматься, и наоборот — вся ось позвоночника выравнивается.