Как я полюбила БЕГ и ЗАЧЕМ пробежала марафон. Александрина Тиль

В этом подкасте мы говорим с Александриной Тиль — мамой, спортсменкой и женщиной, которая прошла невероятный путь: от серьёзной травмы позвоночника в детстве до финиша на марафоне в Нью-Йорке. Почему она раньше ненавидела бег и что изменилось Как морально и физически подготовиться к марафону Как выбрать тренера и не попасть к псевдо-эксперту Можно ли заниматься бегом после травмы? Как отличить боль роста от боли, которая разрушает Что делать, если у вас нет энергии, но хочется побеждать Александра делится опытом, который вдохновит каждого: и тех, кто только начинает бегать, и тех, кто уже готов к новым вызовам. 📌 В конце выпуска — 3 честных совета для тех, кто хочет пробежать свой первый марафон. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые истории силы, восстановления и движения к себе. #марафон #бегдляначинающих #бегпослетравмы #подкастпробег #спортпослетравмы #мамывбеге #марафонНьюЙорк Тайм коды 00:00 Вступление 01:36 Травма, которые все изменила 02:15 Зачем мне бег? 02:50 Что дают марафоны? 03:40 Про ненависть к бегу 04:10 Бег: польза и вред? 05:41 В чем разница бега в зале и бега на улице? 7:34 Что вдохновило на марафон? 11:05 Как я готовилась физически к марафону 13:58 Как я выбирала тренера и обожглась о «гуру бега» 15:16 Что можно сделать за две недели до марафона? 15:50 Травмы, полученные при подготовке к марафону 16:15 Травма голеностопа 16:48 Правильные цели - залог успеха 17:28 Как понять, что ты морально готов к марафону 17:58 Принципиальная разница отношения к бегу у нас и зарубежом 18:44 Как полюбить бег? 20:19 Как строить тренировочный план? 21:22 Как помочь себе при травме? Совет от реабилитолога 22:24 Секрет психологической подготовки к марафону 24:27 Я МОГУ, как я сделала то, что мои врачи не ожидали 26:01 Как мамам поверить в себя снова 28:30 Серьезная травма в детстве, которая изменила все 30:54 Спорт после травмы позвоночника возможен? 31:35 «Давай вперед, хочется -значить надо!» 34:18 Исполнение мечты: Марафон в Нью-Йорке 35:26 Атмосфера забега 39:31 Как новые кроссовки чуть не помешали марафону 41:30 Кто эти люди, которые бегут марафон? 43:22 Как правильно анализировать боль во время предельных нагрузок 44:52 В чем ошибка людей, которым сложно дался марафон 46:30 Как я тренировалась с учетом травм 47:38 Как понять, надо нужна тебе эта нагрузка или нет? 49:18 Кому нужны челленджи? 51:34 Три совета от Александрины Тиль для тех, кто хочет пробежать марафон 52:23 Что самое сложное в челленджах? 53:03 На какой раз пробежки можно полюбить бег? ____________________________________________________________________ Друзья, добро пожаловать на мой канал! Меня зовут, Александрина Тиль, я являюсь фитнес-тренером, специалистом по внедрению здоровых привычек и примером того, что всё, что нас не убивает, точно делает сильнее. А выбор, сделанный сегодня, определяет твою жизнь завтра. Тут все о смелых целях и процессе их воплощения. Слушайте мой подкаст-сериал:
_____________________________________________________________________ Мой Instagram :   / tilalex   Мой Telegram-канал:
Постпродакшн