🚀 Стань моим патроном: / y_yurchanka (в Беларуси и России доступ только через VPN) 💎 Канал «Дабл Ю» в телеге:
💎 Мой Instagram: / y_yurchanka 🎯 Сестра-психолог: / anna.rovdo 🏅 Тренер Никита Григорьев: / nik.grigoryev Марафон🏃 – пожалуй, самая популярная и желанная беговая дистанция. Зачем бежать марафон? У каждого свой ответ на этот вопрос. Но очевидно, что марафон – серьёзное испытание, к которому нужно хорошо готовиться. В этом видео мы поговорим про подготовку к марафону: – как тренироваться – какие объёмы бегать – как выбрать кроссовки для бега – какую экипировку подобрать – как разложиться на дистанции – как питаться по ходу марафона А ещё я покажу и расскажу, как я пробежал свой первый марафон (спойлер: было очень тяжело). Надеюсь, после просмотра выпуска вы получите полноценный ответ на вопрос «Как пробежать марафон?» Смотрите новый выпуск на канале «Дабл Ю»!💪🏻 Приятного просмотра😉! __________________________________________________ 🚀 В выпуске: 00:00 – марафон: как, зачем и почему? 02:21 – подготовка к марафону: как тренироваться 02:59 – какие объёмы бегать 05:31 – как выбрать беговые кроссовки 08:29 – экипировка для бега 10:13 – тестовые гонки 13:46 – велотренировки при подготовке к марафону 15:14 – кенийский день 17:04 – ОФП 17:34 – эфиопский день 20:13 – плавание для бега 21:35 – не готовы к марафону? 27:32 – марафон: раскладка, питание, бег 38:08 – восстановление __________________________________________________ ►Обзоры классных стартов по триатлону: 🎯 Триллер на экстремальном триатлоне BlackLake | Спорт, мотивация, Norseman и классное приключение: • 🚀 Триллер на экстремальном триатлоне ... 🎯 🇫🇮 Самое крутое событие в мире триатлона | IRONMAN 70.3 World Championship 2023 Lahti: • 🇫🇮 Самое крутое событие в мире триатл... 🎯 🇸🇪 IRONMAN в Швеции или как выиграть слот на чемпионат мира по триатлону | IRONMAN 70.3 Jönköping: • 🇸🇪 IRONMAN в Швеции или как выиграть ... _________________________________________________________ ► Добавляйтесь в соц. сетях: Instagram: / y_yurchanka Канал «Дабл Ю» в телеге:
ВКонтакте:
https://vk.com/yur_yur Facebook: / yurchanka.yur YouTube: / ДаблЮ _________________________________________________________ #бег #марафон #спорт #run #ДаблЮ #мотивация
