Как вернуть ресурс, если вы на пике усталости и на грани выгорания

Как вернуть ресурс, если вы на пике усталости и на грани выгорания    • Как вернуть ресурс, если вы на пике устало...   Как вернуть ресурс, если вы на пике усталости и на грани выгорания - это видео для тех, кто чувствует постоянное напряжение, усталость и эмоциональное выгорание. Здесь я делюсь реальными практиками и техниками, которые помогают восстановить энергию, улучшить физическое и эмоциональное состояние, вернуть ясность ума и снизить тревожность. Я показываю, как ежедневные ритуалы, упражнения для тела, работа с осанкой, дыхательные практики и mindfulness помогают возвращать ресурс даже в самые сложные периоды жизни. Вы узнаете, почему отдых - не единственное решение, и как восстанавливать силы, не откладывая дела. Также я делюсь инструментами для саморазвития: карточками для рефлексии, письменными практиками осознанности, методами делегирования задач и стратегиями планирования дня. Эти техники помогают справляться с перегрузкой, сохранять баланс и жить медленнее, но продуктивно. В видео вы получите советы, как вернуть ресурс, когда усталость кажется непреодолимой, как бороться с выгоранием и научиться отдыхать эффективно. Практические методы помогут восстановить энергию, даже если вы ощущаете пиковую усталость и эмоциональное истощение. Если вы хотите перестать выгорать, вернуть ясность и баланс, это видео для вас. Смотрите, применяйте советы на практике и делитесь опытом в комментариях. Ваш ресурс можно вернуть - я покажу, как это сделать шаг за шагом. ЧТО В ВИДЕО: 0:00 Какие упражнения для ТБС и зарядки я делаю 2:24 Медленное утро 2:57 Что я смотрю на ютубе 3:50 Моя квартира: кухня 4:48 Главное осознание этой недели 5:23 Мои покупки в секонд-хенде 6:38 Что происходит перед моей работой 8:20 Разговор с коллегами 9:10 Почему я люблю работать со студентами 10:06 Куда сходить в Стокгольме: кафе для работы с ноутбуком 11:02 “Я сама!”, или в чем ценность делегировать задачи другим 12:10 Как я работаю как менеджер со своими сотрудниками 14:00 Как научиться делегировать 14:20 Мой офис в Стокгольме 14:37 Как доверить задачу другому человеку 16:25 Инструмент для развития осознанности, про который я редко говорю 18:20 Это абсолютно приемлемо, что ты потратил столько времени 19:02 Как я работаю с PhD студентами в коучине 20:35 Как развивать свою осознанность без коуча и психолога? 22:37 55 вопросов для углубления связи с собой, партнером и друзьями 24:10 В чем вы сейчас чувствуете свою уязвимость? 25:59 Если хочется плакать – плачьте 26:58 Если мы не можем влиять на людей или результат, как быть? 27:25 Как убрать страх неизвестности 29:20 Как найти единомышленников и увидеть, что вы не одни 30:27 Как поработать со мной индивидуально 31:51 Приехала на шведскую дачу: уют 33:20 Пробую ферментированный березовый сок 34:40 Сервировка стола по-шведски 35:45 Нюансы шведской дачи 37:47 Как я собираю чемодан. Сборы в Алматы 40:42 Как я читаю турецкие книги _____ Участвовать в моих вебинарах:
Поработать в коучинге со мной:
Мой тг-канал:
Инстаграм:   / ellinadaily   _____ Обо мне: Меня зовут Эллина. Я профессиональный коуч ACC ICF. С 2012 года работаю в маркетинге и e-commerce. Живу в Швеции. На разных уровнях знаю 6 языков, включая русский. _____ КУПИТЬ МОЮ КНИГУ "Пока мне не исполнилось 30: что важно понять и сделать уже сейчас":
ТЕХНИКА Камера iPhone 13 Pro, DJI Osmo Pocket III и микрофон к нему, монтаж в Adobe Premiere. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Где я учу турецкий и другие иностранные языки:
Музыку для некоторых видео я беру на epidemicsound: