VIDEO
(Темы USMLE, неврология) Влияние аэробных упражнений на когнитивные функции, лечение депрессии и нейропластичность, задействованные механизмы. Приобретите лицензию на скачивание версии этого видео без водяных знаков на AlilaMedicalMedia(точка)com Ознакомьтесь с нашей новой Академией Alila - AlilaAcademy(точка)com - полными видеокурсами с тестами, PDF-файлами и изображениями для скачивания. ©Alila Medical Media. Все права защищены. Озвучка: Эшли Флеминг Все изображения/видео Alila Medical Media предназначены ТОЛЬКО для информационных целей и НЕ заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. По любым вопросам, касающимся вашего заболевания, всегда обращайтесь за консультацией к квалифицированному врачу. Помимо физической формы, физические упражнения также благотворно влияют на мозг. Регулярные аэробные упражнения могут улучшить память, мыслительные способности, настроение и защитить от старения, травм и нейродегенеративных заболеваний. Примечательно, что эти эффекты характерны только для аэробных упражнений – упражнений, которые ускоряют сердечный ритм и частоту дыхания, таких как бег, езда на велосипеде, плавание... Неаэробные упражнения, такие как растяжка или наращивание мышечной массы, не оказывают такого же эффекта. Эффект, по-видимому, обусловлен увеличением притока крови к мозгу и последующим повышением энергетического обмена. Для достижения положительного результата требуется определённая степень интенсивности. Аэробные упражнения увеличивают выработку нескольких факторов роста нервной ткани, известных как нейротрофические факторы, среди которых центральную роль играет BDNF (нейротрофический фактор, вырабатываемый мозгом). BDNF оказывает защитное действие на существующие нейроны и стимулирует образование новых нейронов из нервных стволовых клеток в процессе, называемом нейрогенезом. BDNF, по-видимому, координирует своё действие как минимум с двумя другими факторами роста: инсулиноподобным фактором роста 1 (ИФР-1) и фактором роста эндотелия сосудов (ВЭФР), уровень экспрессии которых также повышается после аэробных упражнений. BDNF взаимодействует с IGF-1, индуцируя нейрогенез, в то время как VEGF стимулирует рост новых кровеносных сосудов – процесс, известный как ангиогенез. В совокупности эти процессы улучшают выживаемость существующих нейронов, формируют новую мозговую ткань и обеспечивают повышенную пластичность мозга, которая лежит в основе защитного эффекта физических упражнений от старения, дегенеративных заболеваний и травм. Изменения уровня BDNF наблюдаются во всем мозге, но наиболее выражены в гиппокампе – области, отвечающей за сохранение памяти и обучение. Фактически, было показано, что регулярные физические упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают когнитивные функции. В то время как однократная тренировка может привести к значительным изменениям уровня BDNF и последующему улучшению результатов обучения, регулярная программа упражнений постепенно повышает базовый уровень BDNF и делает его реакцию более устойчивой с течением времени. По-видимому, некоторые когнитивные функции улучшаются сразу после однократной тренировки, в то время как другие улучшаются только после регулярного выполнения упражнений. Немедленное воздействие однократной тренировки наиболее заметно на эмоциональное состояние организма. Однократная тренировка может способствовать возникновению положительных эмоций, подавлять негативные чувства, снижать реакцию организма на стресс, а иногда, после интенсивной тренировки, вызывать состояние эйфории, известное как «эйфория бегуна». Этот эффект может сохраняться до 24 часов и, как считается, обусловлен повышением активности нескольких нейромедиаторов, участвующих в модуляции настроения. К ним относятся: Дофамин – нейромедиатор нейронных путей вознаграждения мозга; Серотонин, широко известный как вещество благополучия и счастья, низкий уровень которого в мозге связывают с депрессивными расстройствами; Бета-эндорфин, или эндогенный морфин, эндогенный опиоид; и анандамид, эндогенный каннабиноид, вещество, родственное психоактивным веществам марихуаны. Эндогенные опиоиды и каннабиноиды участвуют в модуляции боли, снижении стресса и тревожности и, как считается, лежат в основе ощущения «эйфории бегуна».
