Что такое эмоциональная саморегуляция? Как справляться с эмоциональным голодом? Как не заедать?

🌿 Онлайн-терапия для русскоязычных клиентов по всему миру с профессиональными терапевтами
. Больше о том, как не переедать и принимать себя, в телеграм-канале EATINTUIT — подписывайся:
🌱 В телеграмм-канале тест Клода Штайнера для определения уровня эмоциональной грамотности + приложение “Дневник эмоций”
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО: ✅ Рассказала о том, что такое эмоциональная саморегуляция, как она может помочь не заедать стресс. ✅ Шкала эмоциональной грамотности Клода Шайтнера поможет определить на каком уровне находитесь вы, и что вам нужно развивать. ✅ Способы: Дневник эмоций поможет начать обращать внимание на свое состояние. Простая вербализация, называние эмоций – первый шаг к их пониманию. Шавасана и другие упражнения на замечание своего тела – хороший способ учиться выдерживать эмоциональное напряжение и увеличивать контакт с телом. Разные способы отвлечений (не только еда, а например, звонок подруге или выход на прогулку в быстром темпе) могут помогать переключаться с эмоциональных переживаний. 01:10 что такое эмоциональная саморегуляция? 05:21 наблюдение эмоций 05:42 шкала эмоциональной граммотности Клода Штайнера 08:07 навык #1 - вербализация 12:07 когниции, эмоции, поведение 13:22 снижение интенсивности эмоций 15:35 две группы способов справляться с эмоциями Привет. Я — Юлия Смирнова — автор проекта EATINTUIT, с которым вы: 🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу 🌱 научитесь есть, когда нужно тело — по физическому голоду 🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния 🌱 освободитесь от диетического мышления 🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь 🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу 🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела 🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу. ➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке:
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант • 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других • учусь на психотерапевта • 4 года личной терапии Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!» ✔ Обязательно посмотрите другие видео : Психологические причины лишнего веса и ожирения.    • Психологические причины лишнего веса и ожи...   С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.    • С чего начать интуитивное питание? 3 прост...   Плейлист "Принятие себя"    • Принятие себя   #интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий