Как сесть на шпагат быстро. Растяжка для начинающих

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть:
Растяжка часто ассоциируется у людей с возможностью легко сесть в продольный и поперечный шпагат. Эти навыки становятся признаком спортивности, ухоженности, гибкости, здорового образа жизни. Идеальный шпагат – это предмет гордости и зависти. Тренировки по улучшению эластичности связок не обязательно проводить в зале. Добиться отличных результатов можно и дома. Перед началом упражнений на растяжение мышц и связок нужно тщательно разогреться. Пренебрежение полноценной разминкой чревато травмами. Лучше в течение получаса подготовить тело, сделать суставную гимнастику, немного пробежаться или попрыгать на скакалке, выполнить комплекс асан йоги. Ощущения в теле должны быть лёгкими, хорошо, если чувствуется тепло в мышцах. Потоотделение — еще один признак того, что организм готов к растяжке. При этом важно уделять внимание дыханию. Надо следить, чтобы оно было глубоким и ровным, при этом мышцы равномерно насыщаются кислородом. Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками. Стретчинг - это для каждого! Ежедневная мотивация на Инстаграм:   / dreambodyclub   Music credits:
Приложения и программы для улучшения канала: TubeBuddy -
VidIQ -
Музыка:
Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: Kajabi:
Обрабатываю видео в FinalCut Pro Для видео использую: LED лампы -
Софт-боксы -
Портативная батарея-
Трипод мини -
Трипод мини для телефона -
Трипод высокий -
Микрофон для камеры -
Микрофон петличка -
Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus Другие полезные ресурсы: Biohacking book (книга по биоxакингу)
Пишу сценарии и делаю исследования тут:
#шпагат #растяжка #dreambodyclub