Копинги основные инструменты здоровой самооценки Человеку с низкой самооценкой трудно справляться с кризисами, стрессами, конфликтами. Чаще всего он избегает конфликтов, и не проходит этапы кризиса. Застревает на одном из этапов. Ему даже бывает просто не понятно, как проблему перевести в разряд задач. Проблемы накапливаются, уверенность в себе, которой и так мало, снижается. Самооценка падает еще ниже. И вот если такому человеку познакомиться с копингами, ситуация изменится. Копинги это стратегии совладания со сложными жизненными ситуациями. Это то, что мы делаем, чтобы справиться со стрессом. Основные стратегии: дистанцирование, самоконтроль, планомерное решение проблемы, избегание, конфронтация, позитивная переоценка, самоизоляция, поиск социальной поддержки, фантазирование. Таких стратегий у человека может быть мало, они могут быть не эффективны и недостаточно сформированы, то есть не хватает навыков , чтобы их полноценно использовать. В терапии мы как раз учимся, тренируемся, осваиваем копинги, расширяем возможности использования этих инструментов. В работе я использую колоду метафорических карт "Зонтики" Зонтик - метафора вот таких стратегий, способов , навыков справляться с трудностью. То есть зонтик как защита определенная. Для начала , обычно, я деляю упражнение, которое помогает сформировать это понятие. Клиент выбирает ситуацию, например "когда я боюсь" и картинку к ней, например слон под манюсеньким зонтиком. И клиент сам определяет, как расшифровать метафору. Расшифровка может быть такой: мой страх огромный как слон, и я делаю вид, что не боюсь. И я могу спросить, значит ли это , что он никак не помогает себе справляться со страхом? А как вообще люди помогают себе в этот момент? Каких стратегий, более эффективных совладания со страхом ему не хватает? И поискать в колоде еще другие эффективные стратегии. Выводы: нет плохих или хороших стратегий, есть подходящие к ситуации или нет. чем больше стратегий находится в распоряжении личности , тем она здоровее тренировка своих копингов придает уверенности, дает внутреннюю силу Больше информации обо мне на сайте психологов
Запись на прием whats ap +79787943713 Симферополь, очно и скайп. Мои группы ВК Арт-терапия в Женском Кругу
https://vk.com/art289 Коучинг для жизни
https://vk.com/coach289 Детская психология
https://vk.com/deti289 