5 ВКУСНЫХ БЛЮД ИЗ ОБЫЧНЫХ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ // РЕЦЕПТЫ ИЗ КОНСЕРВОВ // LOW CARB

Салат с сельдереем и яблоком: 1 банка тунца в собственном соку 80 гр стебля сельдерея 150 гр авокадо 70-80 гр зеленого яблока 25-30 гр красного лука 50 гр редиски 120 гр натурального йогурта для заправки и немного лимонного сока КБЖУ на порцию (в тарелке их 3): 207 - 16,3 - 12 - 6,9 Рыбная сборная солянка: 40 гр моркови 50 гр лука 100-130 гр корня сельдерея по желанию 5-6 маринованных огурчика 25 гр томатной пасты оливки и маслины по 30 гр 3-4 ч.л. каперсов вместе с рассолом 150 гр огуречного рассола любые рыбные консервы, желательно 4-5 разных видов зубчик чеснока, лавровый лист соль, черный перец, свежая зелень масло для жарки КБЖУ на тарелку (из тех продуктов, что были у меня): 290 - 24 - 20,14 - 4,7 (если готовить без сельдерея, то получится не больше 2,7 гр углеводов на порцию) Пирог с тунцом и капустой Для теста: 150 гр молотого миндаля 35 гр светлого кунжута 10 гр псиллиума (7 гр если в порошке) 40 гр мягкого сливочного масла 1 яйцо соль по вкусу Выпекать основу при температуре 195-200 градусов 10-15 минут Для начинки: 1 банка консервированного тунца без жидкости 150 гр пекинской капусты 1 яйцо 1-2 ст.л. майонеза соль, перец, сушеные ароматные травы по вкусу Выложить начинку в готовую основу и выпекать еще минут 20-25 при температуре 170-175 градусов до тех пор пока начинка не станет плотной. КБЖУ на 1 кусочек (я разрезала пирог на 8 частей): 242 - 12,1 - 21,2 - 1,6 Салат с печенью трески и грушей: салатные листья 1 баночка печени трески 2 вареных яйца немного красного лука укроп 100 гр свежего огурца 70-80 гр груши для заправки смешать оливковое масло, лимонный сок, 1-2 ч.л. сахзама, соль, перец, ароматные сушеные травы КБЖУ на порцию: 241 - 16,5 - 21,6 - 4,4 Салат с грибами и консервированным лососем: 1 банка лосося или горбуши 250-300 гр свежих шампиньонов 45-50 гр моркови 50-60 гр лука 2 вареных яйца 25 гр семечек подсолнечника для соуса смешать йогурт, майонез, лимонный сок и дижонскую горчицу соль, перец по вкусу КБЖУ на 1 порцию: 290 - 19,7 - 23 - 3,4 #здоровоепитание #рецептысконсервами #рецепты #блюдаизконсервов #чтоприготовитьнакето #низкоуглеводноепитание #похудение #диета #рационнакетодиете #менюнакетодиете #кулинарныйвлог #рецептынакаждыйдень #правильноепитание #кетодиета #салатысрыбнымиконсервами #пирогсрыбнойконсервой #емжирихудею #безуглеводов #кетокухня #кеторацион #чтоможноестьнакето #лучшиерецепты #проверенныерецепты #блюданакаждыйдень