Тренування на все тіло за 20 хвилин | Комплексні вправи з гантелями

Вітаю. Сьогодні пропоную разом зі мною зробити тренування на все тіло за 20 хвилин. Для нього я підібрала комплексні вправи з гантелями, які опрацьовують одночасно кілька груп м'язів. Вони є ефективними для розвитку сили, витривалості, координації та загального фізичного стану. 💸Підтримати канал фінансово💸 🔗Посилання на банку від Монобанка:
Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:    / @tam-de-ruh   Перед тим, як почати, обов’язково зробіть розминку, щоб підготувати суглоби та м’язи до роботи. Розминка перед тренуванням    • Розминка перед тренуванням на ноги | Розіг...   Розтяжка після тренування    • Розтяжка м'язів ніг, стегон та сідниць | З...   Якщо вам сподобається це тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах, не забудьте підписатися на канал, поставити лайк та залишити коментар. 00:00 Вступ 01:00 Присідання з підйомом гантелей над головою 03:00 Випади назад зі згинанням рук і підйомом коліна 06:50 Розведення гантелей у нахилі 08:45 Сумо-присідання зі згинанням рук 10:39 Підйом колін із гантелями 12:34 Тяга гантелей до поясу прямим хватом 14:27 Сумо-присідання з тягою до підборіддя 16:22 Бокові випади з махом ногою в сторону 20:12 Присідання з ударом у бік 21:58 Завершення _____________________________________________________________ ПЛЕЙЛИСТИ:    • Тренування під музику (без слів)      • Кардіо тренування для схуднення вдома      • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей      • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в...   🎵 Джерело музики в моїх відео:
⚠️ВАЖЛИВО: Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці.