Комплекс упражнений от профессора Якупова: В этом видео я расскажу о главных причинах проблем с суставами и способах их решения. Узнаете, как физические нагрузки, вес и питание влияют на здоровье суставов. Я расскажу, какие продукты помогают восстанавливать хрящи, почему важно есть больше овощей и фруктов, и как правильно распределять белки, жиры и углеводы в рационе. Также вы узнаете, как йога, регулярные тренировки и специальные техники, такие как тейпирование и апитерапия, могут облегчить боль и улучшить состояние суставов. Тайм-коды: 00:00 – Из-за чего возникают проблемы с суставами? 00:26 – Причина №1 - физические нагрузки и цитокиновый профиль 01:00 – Увеличение нагрузки на суставы из-за набора веса на 1 кг 01:53 – Правильный рацион питания 02:06 – Неправильный рацион питания 02:30 – Правильное соотношения белков, жиров и углеводов 03:14 – Что может восстановить хрящ или помочь суставам? 04:21 – Нужное количество овощей и фруктов 05:01 – Регулярные физические нагрузки и боль 06:13 – Положение "на корточках" 07:50 – Йога, как способ помочь суставам 08:18 – Помощь при локальных видах боли 09:08 – Лучший комплекс упражнений в различных отделах 09:35 – Как можно отвлечь внимание от боли в суставах? 10:45 – Апитерапия 11:15 – Тейпирование 11:55 – Резюме — — — — — — — — — — — — — — — Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр! — — — — — — — — — — — — — — — TapLink - Клиника "Ваше здоровье" - — — — — — — — — — — — — — — — #суставы #хондропротекторы #болятколени #болятноги
