Перед началом горнолыжного сезона необходимо тщательно подготовить не только снаряжение, но и свое тело и разум. Это позволит получить максимум удовольствия от поездки и избежать травм. Сбалансированная программа подготовки включает в себя растяжку суставов и мышц, развитие координации, повышение выносливости и формирование позитивного настроя. Подробности смотрите в нашем видео! Первый день на склоне – самый сложный для организма, поэтому важно заранее подготовить свое тело. Неважно, где вы тренируетесь: дома или в зале, главное – укрепить выносливость, ОФП, эластичность мышц и связок, а также улучшить координацию движений. Для сноубордистов полезны кардионагрузки и упражнения на снижение веса для повышения способности организма адаптироваться к высоте. Дома можно выполнять бег и подъем по лестнице для развития выносливости. Рекомендуем уделять внимание укреплению спины и ног, включая в программу планку, работу на пресс и гиперэкстензию. Особое внимание следует уделить тренировке мышц ног: упражнения "табуретка", приседания с полной амплитудой, зашагивания на препятствие и глубокие приседы помогут подготовить их к нагрузкам. Важна также гибкость мышц и связок – для этого подойдут гимнастика, йога и упражнения на растяжку коленей, поясницы и плеча. Межсезонная подготовка сноубордистов направлена на улучшение пространственной ориентации, используя батут и балансборд. Сноубордист может поддерживать форму и развивать координацию с помощью скейтборда. Комплексное выполнение этих упражнений позволит быстрее освоить сноуборд и получить максимум удовольствия от катания.... 00:04 - начало 0:36 - упражнения на выносливость 0:59 - упражнения для общей физической подготовки 1:35 - упражнения для эластичности суставов и связок 2:03 - тренировка координации и многозадачности 2:45 - баланс 3:04 - скейт и лонгборд 3:34 - важность ментального настроя 4:01 - итог Инстаграм школы @jumbocrew.ru Группа ВК
https://vk.com/jumbocrew Подпишись на наш телеграм!
Запись на занятие 👉
👉
