Бокс - полная онлайн тренировка с гантелями на координацию, скорость и технику

Бокс - полная онлайн тренировка с гантелями на координацию, скорость и технику В этой тренировке будет 12 раундов отработки с гантелями. Цели тренировки: развитие скоростной выносливости. улучшение техники ударов. улучшение координации боксера. 1й раунд. Отрабатываются шаги с нанесением одиночных ударов в атаке и на отходах одной рукой. Тут много одиночных повторных ударов. Следим за синхронностью ударов и шагов, техникой ударов. 2 - 4 раунды. Давление соперника в атаке, прессинг, контроль дистанции и нанесение серий по команде в атаке и на отходах. 5й раунд. Отработка серии Дмитрия Бивола, с передней руки на скачках 6 - 7 раунды. Отработка серии Дмитрия Бивола, с задней руки на скачках 8й раунд. Отработка серии Александра Усика после отскока контратака. 9й раунд. Шаги с ударами. Отработка повторных атак, защит как вперед, так и назад. 10й раунд. Двойки на скачке со сменой стойки на координацию 11й раунд. Отработка серии Хуана Мануэля Маркеса, с акцентом на печень. 12й раунд. Вольный бой с постоянным движением, шагами и скачками, в атаке и на отходах. Получи скидку 10% на любой крутой товар с Ready to Fight - промокод BOXING10.
Зарегистрируйся на платформу от Александра Усика, где найдешь себе тренера, спарринг-партнера или противника на бой:
Поддержка канала Антон Чередниченко: Стань спонсором в Youtube -    / @antonboxing   Patreon -
ДОНАТ - PayPal - boxingfbu2020@gmail.com Ссылка на программу тренировок по боксу
Тайм коды: 0:00 - Что будет в тренировке 0:58 - Вступление 3:09 - 1й раунд. Повторные удары на шагах 7:09 - 2й раунд. Приставной шаг + серии в атаке и на отходах 11:15 - 3й раунд. Развитие предыдущего задания 15:15 - 4й раунд. Развитие предыдущего задания 19:15 - 5й раунд. Серия Бивола с передней руки 23:15 - 6й раунд. Серия Бивола №2 с задней руки 27:15 - 7й раунд. Развитие серии Бивола №2 с задней руки 31:15 - 8й раунд. Серия Усика после отскока назад 35:15 - 9й раунд. Повторные атаки на шагах 39:15 - 10й раунд. Серии со сменой стойки на координацию 43:15 - 11й раунд. Серия Маркеса с акцентом на печень 47:15 - 12й раунд. Повторные атаки на шагах и скачках 50:27 - Наставление и благодарность ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
Полные тренировки -
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Instagram   / cherednichenkobox   Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
#чередниченко #бокстренировки #бокс