15-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ОФОРМЕНО ДУПЕ И БЕДРА С ЛАСТИК | ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ
Тази 15-минутна интервална тренировка с ластици е перфектна за изпълнение в домашни условия и съчетава едни от най-добрите упражнения за глутеус и оформени бедра. Всяко упражнение трае 45 секунди и между всяко има по 30 секунди почивка. Можете да изпълнявате тренировката и без ластици, но все пак ви съветвам да използвате за максимално добри и по-бързи резултати. Повторете серията поне още 1-2 пъти ако тренирате с ластик, а ако използвате само собствено тегло поне 2-3 пъти в зависимост от възможностите ви. ✧ Ластикът, с който тренирам: / minibeastbands ✧ Моето удобно спортно бюстие от Prozis: - ИЗПОЛЗВАЙ КОД ЗА 10% ОТСТЪПКА - ANNA ✧ Моят удобен клин от Prozis: - ИЗПОЛЗВАЙ КОД ЗА 10% ОТСТЪПКА - ANNA За максимален ефект съветвам да изпълнявате тренировката поне 2-3 пъти седмично. Гарантирам, че още след първите 30 дни ще забележите промяната! Не забравяйте, че за постигането на страхотни резултати при каквито и да било тренировки е необходимо да следваме няколко простички правила: ♥ Пийте достатъчно вода - между 1.5 и 2 литра на ден. ♥ Хранете се здравословно и максимално изчистено - за себе си открих, че веган диетата работи перфектно и не съм постигала по-страхотни резултати никога досега. ♥ Наспивайте се добре - за мен 8 часа на ден е оптималното време, за да се чувствам здрава и енергична. Можете да я направите по всяко време и навсякъде - у дома, в природата, в хотела или на плажа докато сте на почивка. Затова без никакви оправдания ви очаквам на линия! Пригответе си вода, постелките и да започваме! #ОСТАВАМВКЪЩИ #ОСТАНЕТЕВКЪЩИ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Любими сайтове за спортна екипировка, добавки, здравословни и веган храни: ♥ Prozis - ИЗПОЛЗВАЙ КОД ЗА 10% ОТСТЪПКА - ANNA: ♥ My Protein - ИЗПОЛЗВАЙ КОД ЗА ОТСТЪПКА - ANNAMPBG: Любими продукти My Protein: ♥ Clear Vegan Protein: ♥ Натурално фъстъчено масло: ♥ Vegan Protein & Greens: ♥ 100% Овесени ядки без глутен: ♥ Бленда от зелени суперхрани: ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DISCLAIMER: Не претендирам, че съм професионален треньор или фитнес инструктор. Аз съм просто любител, който споделя една от многото тренировки, които прилага в ежеднвието си. Във видеото не показвам разгряването и стречинга след тренировка, но за да избегнете потенциална травма, трябва добавите и тези стъпки към тренировката си като отделяте поне по 10 минути преди и след всяка тренировка за разтягане. Консултирайте се с вашия лекар, ако не сте сигурни дали този тип упражнения са подходящи за вас или ако сте бременна! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Благодаря ви че гледахте и се абонирахте за канала ми! Не забравяйте да натиснете камбанката долу вдясно, за да не пропускате нито един нов клип, както и да ме последвате и в другите социални мрежи: ♥ Instagram Здравословен Начин На Живот - / annas_wholesomeboholife ♥ Блог Здравословен Начин На Живот - ♥ Instagram Пътешествия - / wholesomeboholife ♥ Блог Пътешествия - ♥ Facebook - / wholesomeboholife ♥ Pinterest - / wholesomeboholife ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Музика: ● Post Malone - Hollywood's Bleeding (BLKCUBE Remix) ● Stars by Roger ● The Weeknd - Heartless (rogertunes REMIX) Follow & Support: ● / blkcube ● / roger-tunes
