Моя історія схуднення: 10 наукових правил, з якими я скинула 12 кг, легко і без заборон(всі секрети)

Mindly — найбільша в Україні платформа з пошуку та роботи з психологом онлайн. Знайдіть свого ідеального психолога вже сьогодні! Вводьте промокод «chernyak8», та отримуйте знижку 10% на перший сеанс з будь-яким спеціалістом:
В цьому відео розповідаю про особистий досвід і шлях, який привів мене до комфортної для мене, нарешті, ваги. Я часто кажу, що мені досить легко худнути, бо я не витрачаю час на жорсткі дієти, які не працюють, а просто знаю, через що наш організм худне і використовую це собі на користь. Цього разу я ще більше поглибилась в наукові дослідження про втрату ваги, тож тут розповідаю всі доказові деталі і нюанси, які зробити цю втрату ваги реальною і максимально легкою. 00:00 - Вступ 01:15 - Дисклеймер 02:15 - Моя історія набору ваги і схуднення: ТА, 40 кг, компульсивні переїдання 05:15 - Чому не інтуїтивне харчування? 08:43 - Правило 1 - основа всього. Правда і дослідження дефіциту калорій 12:25 - Як зрозуміти, на скільки калорій харчуватись, щоб схуднути? 17:00 - Як рахувати калорії в закладах? 20:08 - Правило 2. Як на схудненні їсти смачно? 22:40 - Рекламна пауза 24:14 - Правило 3. Як я продовжувала їсти фастфуд і солодощі, а це мені лише допомагало? 27:33 - Якщо у вас є зриви і переїдання 29:16 - Правило 4. Як не обʼїдатись солодким, але лишити його в раціоні 31:00 - Правило 5. Раціон, який дає найдовшу ситість 31:40 - Список найбільш ситних і найменш ситних продуктів 35:25 - Правило 6. Все це можна робити не щодня 38:32 - Правило 7. Що я робила зі спорту і чому спорт не впливає на схуднення 42:10 - Правило 8. В який день циклу краще важитись 43:00 - Правило 9. Всі правила змінюйте під себе і решта міні-правил 45:00 - як я планую тримати цю форму все життя Порахувати свою приблизну норму калорій можете тут
Список джерел з відео:
Мій інстаграм -   / chernyak.blog   ТікТок -   / chernyak.blog   Телеграм -