Честно говоря, этот день ног вы не переживёте | Тиффани Сэм

⚠️ Внимание: не пробуйте эту тренировку, если вы не готовы к боли 😅 День ног — начинаем с приводящих мышц и разгибаний ног, затем я делаю свои первые тяжёлые приседания со штангой соло за 5 лет. Никаких наколенников, никаких бинтов — только чистая сила и чистая концентрация. Мы говорим о настрое, недоброжелателях и о том, как оставаться собой. Мои спортсмены готовятся к любительскому турниру «Арнольд», а я возвращаюсь к своим корням в пауэрлифтинге, тестируя новую предтренировочную комбинацию NAD+ + MOTSC, которая даёт мощный эффект. Одна из самых тяжёлых тренировок в моей жизни — ноги измотаны, нервная система измотана, но каждое повторение того стоило. 🕒 Тайм-коды 0:00 – Предупреждение: Не пробуйте эту тренировку! 0:20 – День ног с моими клиентами 0:44 – Цель: приседания с 270 кг, без наколенников 1:54 – Разговор о настрое и борьба с недоброжелателями 3:18 – Предтренировочный комплекс NAD+ и MOS C 6:38 – Приводящие мышцы + разгибания ног 8:15 – Начало тяжёлых рабочих сетов 10:48 – Объяснение раздела «Оздоровление» 20:47 – Первые приседания со штангой за 5 лет 23:23 – 140 кг × 10 повторений (без наколенников) 28:16 – Заключительные приседания и размышления 34:14 – Выпады, толчки бедрами, отведения 40:13 – Зашагивания и финальное выгорание 47:08 – Любимые упражнения Cybex 50:18 – Всего 19 рабочих подходов 😵‍💫 51:43 – Готово. Большой-большой. ⸻ 🔹 Темы • Мои клиенты • Аддукторы и разгибания ног • Тяжелые приседания со штангой (без наколенников) • Первый присед за 5 лет • Настрой и разговоры недоброжелателей • Моя клиентка Агна Арнольд, подготовка для любителей • Новый предтренировочный комплекс NAD+ и MOS C • Пауэрлифтинг против бодибилдинга • Как оставаться стройным в межсезонье • 19 рабочих подходов — ноги просто уничтожены 💀 ⸻ #ДеньНог #ТяжелыеПриседания #Бодибилдинг #Пауэрлифтинг #МотивацияФитнеса #ЖизньВСпортзале #РостМышечнойСиловойТренировки #БезНаколенников #WellnessDivision #IFBBPro #ПодготовкаАрнольда #ТренировкиТяжелыхЯгодиц #ЖенскийБодибилдинг #ТренировкиБезСырогоТренинга #ЖизньВСкорости #КвадГоалс #MassMonster #КомандаБезГраниц ⸻ Тренировка в день ног, тяжёлые приседания, без наколенников, бодибилдерша, подготовка к IFBB, любительский Арнольд 2025, возвращение в пауэрлифтинг, силовые тренировки без экипировки, предтренировочный комплекс NAD+, пептиды MOTSC, разгибания ног, тренировка приводящих мышц, жим ногами Cybex, настрой на бодибилдинг, межсезонные тренировки, микродозирование NAD+, чувствительность к инсулину, тренировка нижней части тела, ягодичные мышцы и квадрицепсы, интенсивная тренировка ног, силовая спортсменка, цель в приседаниях с весом 600 фунтов (277 кг), рост мышц, фитнес-мотивация, видеоблог о бодибилдинге, тренировка на гипертрофию, жизнь в спортзале, возвращение к силовым тренировкам