Тряски. Секрет жіночого здоров'я, молодості та хорошого настрою.

Отже, саме солоденьке я залишила для вас на кінець і це ТРЯСКИ! Про користь трясок для жіночого організму можна говорити безкінечно, це не є цілющою пігулкою від усих хвороб, але, так названим, еліксиром молодості і гарного настрою можна назвати однозначно. Якщо коротко, тряски допомагають зняти стрес і напругу: ритмічні рухи розслаблюють м'язи, заспокоюють розум і знижують рівень тривожності. Допомагають в зміцненні імунітету: стимуляція циркуляції крово і лімфотоку підвищує захисні сили організму. Допомагають поліпшити роботу внутрішніх органів: тряска масажує внутрішні органи, покращуючи травлення і роботу інших систем. Допомагає в омолодженні організму: тряска покращує кровообіг, живить шкіру і уповільнює процеси старіння. Проте перш ніж ви приступите до трясок, я хочу зазначити деякі правила безпеки. 1) Тряски рекомендовано робити після пробудження та першого туалету. Воду натще до трясок пити можна, проте після цього дайте собі 15 хв на пробудження організму та засвоєння води. 2) Тряски не рекомендовано робити в перші дні менструації, навіть якщо вона у вас вже не регулярна та не обільна. 3) Тряски категорично заборонені після будь яких хірургічних втручань. 4) Якщо у вас є протрузії, грижі або опущені нирки - краще робити лише сидячий та лежачі варіант трясок. 5) Під час трясок ДУЖЕ ВАЖЛИВО тримати м'язи тазового дна в тонусі, тобто підтягнутими. 6) Якщо ви хочете справді відчути оздоровчий ефект на своє тіло, їх потрібно робити щоденно хоча б напроязі місяця. Не лякайтеся цієї цифри, робити тряски це справжній кайф і на це легко "підсісти" :) В данному відео я представила базові тряски в 3 положеннях - стоячому, сидячому та лежачому. В ідеальному варіанті робити комплекс з 3 трясок, а ще краще на основі побаченого почати імпровізувати та відчувати ЯК ХОЧЕ САМЕ ВАШЕ ТІЛО. Якщо ви візьмете це відео за основу щоденної практики - рекомендую робити все в тому порядку, як на відео. Проте, якщо ви давно не займалися кардіо навантаженнями, або ви схильні до перепадів тиску, дійте абсолютно навпаки. Починайте з лежачих трясок, виконуйте їх неділю, лише після цього переходьте до сидячих ще на неділю, і лише не третю неділю підключайте стоячі. Стосовно користі трясок більш детально, хочу зазначити наступне: 1. Зміцнення м'язів: Тряски задіюють глибокі м'язи живота, таза і стегон, які часто залишаються недоторканими при звичайних вправах. Регулярні заняття трясками допомагають поліпшити тонус, силу і витривалість цих м'язів, що призводить до підтягнутого живота, струнких стегон і красивої постави. 2. Поліпшення кровообігу: Вібруючі рухи під час трясок стимулюють кровообіг в органах малого таза. Це, своєю чергою, сприяє поліпшенню менструального циклу, зменшенню больових відчуттів, балансуванню гормонального фону з додатковим викидами дофаміну і зниженню ризику розвитку гінекологічних захворювань. 3. Боротьба з целюлітом та покращення лімфотоку: Трясіння розбивають жирові відкладення і покращують лімфоток, що є ключем до ефективної боротьби з целюлітом. Регулярні заняття трясками допоможуть вам домогтися гладкої і підтягнутої шкіри та покращити функції роботи лімфатичної системи. 4. Підвищення настрою: Тряски - це не лише фізична активність, а й заряд позитиву. Рухи під ритмічну музику покращують настрій, борються зі стресом і підвищують самооцінку. Як я зазнчила вище, тряски - це викид дофаміну, а отже запорука гарного настрою на весь день. 5. Розвиток жіночності: Трясіння - це жіночний вид кардіонавантажень, які допомагають жінкам розкрити свою красу і чуттєвість. Займаючись трясками, ви не тільки покращуватимете своє фізичне здоров'я, а й набуватимете впевненості в собі. Пам'ятайте, що тряски - це потужний інструмент для поліпшення жіночого здоров'я і краси. Дозвольте собі зануритися в самодослідження та оздоровлення за допомогою трясок і ваше тіло обов'язково відповість вам вдячністю! Обов'язково дайте собі ще хоча б 5 хвилин на відпочинок після трясок в лежачому положенні і приступайте до своїх справ заряджені енергією, трясіться на здоров'я!