Привет, меня зовут Таня, и в этом видео я делюсь своей историей похудения на 20 кг! Это не про волшебные диеты или быстрые результаты – это про изменение образа жизни, мышления и осознанного подхода к питанию. Я расскажу, как я справлялась с эмоциональным перееданием, почему важно проживать эмоции, а не заедать их, и как маленькие шаги привели к большим изменениям. Вас ждёт много рефлексии, личных историй, и советы, которые помогли мне. Если вам интересно, как я изменила свою жизнь, оставайтесь со мной до конца. Я верю, что у вас тоже всё получится! Подписывайся, здесь про путешествия и бьюти 💝 • Мой блог: / tanitapo • Мое сообщество в вк:
https://vk.com/club227666842 • Аккаунт моего цифрового агенства по поступлению в лучшие вузы Европы: / unireach.europe По вопросам сотрудничества писать • Почта: tatianapolnikova.pr@gmail.com 00:00 Введение и личный опыт 01:51 История до 04:41 Эмоциональное заедание 05:38 Принятие и изменение 07:30 Правила питания 11:17 Медленное питание 12:14 Результаты и мотивация 13:11 Важность спортивной формы и удобного расположения зала 14:07 Отказ от пищи животного происхождения 15:04 Ограничение вредных продуктов и напитков 16:57 Важность наслаждения едой 17:53 Сила движения и регулярные тренировки 19:46 Секрет удержания формы 21:37 Важность ментального здоровья и дисциплины 23:29 Заключение и мотивация
