🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Быстрая утренняя зарядка на 10 минут. Это и утренняя разминка тела, и утренняя растяжка перед школой или работой. Во-первых, это быстрая зарядка. На неё у вас уйдёт 10 минут времени. Во-вторых, это утренняя зарядка дома: её вначале вообще можно выполнять в кровати. В-третьих, это и разминка тела в начале дня, и утренняя растяжка. Ведь для того, чтобы добиться результата в растяжке, например, на продольный шпагат, нужна систематичность и ежедневность. А это и есть зарядка на каждый день, её даже можно назвать утренней экспресс-тренировкой. И в-четвёртых, это лёгкая зарядка, она подходит людям с любым уровнем подготовки! Это и утренняя зарядка для школьников, и утренняя зарядка для взрослых. Делайте всё вместе с нами. Упражнения для утренней зарядки начнутся на полу или на кровати. Мягкая утренняя разминка тела, затем бережная утренняя растяжка – всё делается в лёгких, приятных ощущениях. Не успеете и глазом моргнуть, как быстрая утренняя зарядка на 10 минут и прошла. Включайте её каждый день и улучшайте свою форму. 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:14 - Вступление 01:49 - Упражнение 1 :«Столик» 02:33 - Упражнение 2: опустили руки вниз 03:20 - Упражнение 3: «Бабочка» 03:39 - Упражнение 4: правую ногу сгибаем в колене 04:34 - Упражнение 5: меняем ногу 05:52 - Упражнение 6: «Складочка» 06:24 - Упражнение 7: правую ногу поднимаем вверх и тянем к себе 07:20 - Упражнение 8: ноги прямые, тянем правую ногу к себе 07:55 - Упражнение 9: сидим, руки вверх, наклоняемся в «складочку» 08:17 - Упражнение 10: стоя, делаем шаг правой ногой 08:59 - Упражнение 11: выставляем правую ногу 09:40 - Упражнение 12: сидя на корточках, выпрямляемся 10:21 - Упражнение 13: сидим в выпаде на правую ногу 12:53 - Продольный шпагат 13:31 - Заключение 👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! 💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети 👉 Мы в Instagram - / kulturnaya_revoluciya 👉 Мы Вконтакте -
https://vk.com/kerch_revolution 👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
https://instagram.com/kristi_matskevi... 👩 Я Вконтакте -
https://vk.com/kristi_matskevich 👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: 🔹 Развитие прыгучести 🔹 Вращения в танце 🔹 Развитие данных 🔹 Танцевальный тренаж #мацкевич #танцы #зарядка #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
