20-минутная программа растяжки стоя для пожилых людей | Упражнения на гибкость и подвижность всег...

Добро пожаловать на занятия йогой для пожилых людей! 🌿 Эта 20-минутная растяжка стоя идеально подходит для пожилых людей и новичков, которые хотят улучшить гибкость, снять напряжение и двигаться с лёгкостью — и всё это без необходимости опускаться на пол. Эти мягкие, низкоинтенсивные упражнения на растяжку помогают улучшить подвижность, равновесие и осанку, одновременно снимая скованность в шее, плечах, ногах и спине. 💪 Преимущества растяжки стоя: Улучшение осанки и гибкости суставов Уменьшение скованности в мышцах и суставах Улучшение кровотока и уровня энергии Улучшение общей осознанности тела и баланса 🕒 Временные метки: 00:09 – Растяжка вверх и в стороны 02:13 – Поза кошки-коровы стоя 03:28 – Раскрытие грудной клетки 05:25 – Интенсивное скручивание с вытягиванием рук 07:12 – Растяжка подколенных сухожилий (наклон прямой ноги вперед) 09:14 – Растяжка квадрицепсов 11:47 – Растяжка треугольника (вбок) 14:23 – Расслабление шеи и плеч 17:01 – Заземление в позе горы ✨ Подходит для всех уровней подготовки, особенно для новичков и пожилых людей. Двигайтесь плавно, прислушивайтесь к своему телу и дышите глубоко во время каждой растяжки. 🧘‍♀️ Узнайте больше здесь: 🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше видео о йоге и растяжке для пожилых людей: [ссылка на ваш канал] 👍 Поставьте лайк и поделитесь, чтобы помочь другим оставаться гибкими и не болеть. 💬 Оставьте комментарий ниже и расскажите нам о своих ощущениях после этой растяжки! #ЙогаДляПожилых #Растяжка #РастяжкаСтоя #ФитнесДляПожилых #УпражненияНаПодвижность #ЛегкаяЙога #ТренировкиГибкости