Как обойти феномен долженствования | Подкаст о психологии

Долженствование — это нереалистичные и абсолютистские ожидания в отношении событий, людей и себя. Когда мы не доверяем себе и своим возможностям, то начинаем полагаться на требования к самому себе: я должен быть усердным/внимательным/уверенным/успешным. Высокие требования к себе могут работать некоторое время, но являются плохой долгосрочной стратегией для большинства людей. Невыполнение требований приводит нас к чувству вины и стыда, к тревоге, что мы теряем контроль над своей жизнью. Подобные требования к другим людям и к окружающему миру непременно приводят нас к разочарованию, так как люди и мир зачастую не являются такими, какими мы их хотим видеть. Выходом из привычки многое от себя требовать является выработка доверия к самому себе, позволяющего нам раскрывать свой потенциал и справляться с жизненными вызовами наилучшим образом, потому что мы не тратим лишнюю энергию на стремление все контролировать и лучше чувствуя себя, можем реагировать на ситуации органичным образом. 00:00 Вступление 01:42 Что такое долженствование? 04:07 Три основных иррациональных убеждения 05:13 Моя история высоких требований 09:52 Как детский опыт влияет на нашу стратегию жизни 14:02 Никто, кроме вас самих, не даст ответ на вопрос «Кто я такой?» 17:41 Самоконтроль vs. Спонтанность 23:39 Самореализация - это последствие принятия неопределенности 26:40 Техника проработки страха Нравится этот контент? Подписывайся на канал и узнавай больше о психологии, восточных практиках и ментальном здоровье. Для записи WhatsApp +77778097722. Имейл для обратной связи и предложений – bekdar.baiz@gmail.com. Инстаграм – @bekdar.speaks. #психологбекдарбайжанов #долженствование #самореализация #довериексебе #тревога #каксправлятьсясострахом #убеждения #иррациональныеубеждения #уверенностьвсебе #какнаучитьсядоверятьсебе #здесьисейчасподкаст #подкастопсихологии