Парадокс тревоги | Психотерапия и восточная философия | Подкаст «Здесь и сейчас»

Тревога – распространенная проблема в современном мире. Мы тревожимся о многих вещах: здоровье, карьере, отношениях, безопасности, успехе, других людях. Тем не менее для некоторых из нас тревожные состояния – относительная редкость, не создающая длительных проблем, а для других – регулярная и изнуряющая история. Почему некоторые люди тревожатся больше обычного? Как выглядит жизненная стратегия тревожного человека? Почему, что бы он ни делал, он не может от нее избавиться? Каковы современные способы совладания с тревогой в КПТ? Тревога связана с нашим стремлением к контролю. Восточная философия указывает нам – чем больше мы пытаемся контролировать наши состояния, тем больше мы эти состояния испытываем. Возникает некий парадокс: пытаясь избежать неприятного, мы это создаем. Но почему? И что с этим делать? На эти вопросы я постарался ответить в этом выпуске. 00:00 Вступление 03:20 Как тревога воспринимается в КПТ 05:40 Жизненная стратегия тревожного человека 11:40 Дисфункциональные убеждения при тревоге 12:58 Самоконтроль – это иллюзия? 23:37 Пример тревожного человека и его способов контроля тревоги 31:04 Вопрос тревоги – это вопрос доверия к себе 33:15 Когнитивная реструктуризация тревоги 38:46 Дыхательные упражнения 42:55 Прогрессивная мышечная релаксация 45:54 Поведенческая терапия – экспозиция 47:53 Подведение итогов и напутствие зрителю Подписывайся на канал! Ты узнаешь больше о психологии, восточных практиках и ментальном здоровье. Для записи в терапию – WhatsApp +77778097722 Имейл для обратной связи и предложений – bekdar.baiz@gmail.com Инстаграм, Тикток – @bekdar.speaks #тревога #тревожность #какнетревожиться #причинытревоги #кпттревоги #психотерапия #психология #кпт #психологонлайн #подкастопсихологии #дзен #веданта #даосизм #осознанность #дыхание #прогрессивнаямышечнаярелаксация #дыхательныеупражнения #каксправитьсястревогой #преодолениетревоги #контрольтревоги #бекдарбайжанов #здесьисейчасподкаст #психологалматы #когнитивноповеденческаятерапия #восточнаяфилософия