Что такое медитация випассана? Как медитировать дома? Техника медитации Випассана для начинающих
Медитация Випассана - система, которая создаёт идеальные условия для практики. Для ее прохождения организуется комфортное, огороженное пространство, чаще всего на базе монастыря, чаще всего Буддийского. Випассана - техника, пришедшая к нам из Буддизма. Иногда подобную практику организовывают в ритритном центре или отдельном лагере и всегда это комфортная, огороженная, приватная территория. Тебя поселят, дадут кров, будут кормить, объяснять наставлять как медитировать, что такое випассана, випассана гоенка. Древняя практика випассана - это один из самых понятных техник медитаций, она очень простая, требует только внимательности, концентрации и усидчивости. Древняя медитация випассана разделилась на несколько традиций, я проходил эту практику 5 раз, и в России и в Азии. Випассана - медитация, которая длится 10 дней, с раннего утра до вечера, с перерывами на завтрак, обед, вечерний чай и сон. Всё остальное время посвящается медитации. Существуют ритриты, в которых Техника випассана практикуется 2, 3 или 5 дней - это медитация для начинающих, она безусловно легче. Александр Бабкин, проводник канала Медитация онлайн, в этом видео я рассказывает: «После интенсивного внутреннего опыта, начинаешь чувствовать более раскрытое, умиротворённое состояние: когда в течении получаса не прошло ни одной мысли. И это большое достижение. Потому что в начале, даже 1 минуту просидеть без мыслей было чудом. Но после 1 минута превращается в 5, затем в 15. Я постепенно вливался в состояние медитации». Любая техника, будь то практика медитации випассана или любая другая, даётся для того чтобы поймать ум. В то время как ты, как наблюдатель, как присутствие, имеешь возможность отрешиться, не вовлекаться в его копошение. И постепенно ум теряет свою наэлектризованность, навязчивость, он перестаёт тебя цеплять. Випассана медитация - техника, которая поможет успокоить или расслабить ум. Она состоит из нескольких уловок, которые ты сможешь практиковать технику випассана самостоятельно, Первая техника, которую рекомендуют в начале медитации называется Апанасати. Она заключается в очень глубокой концентрации на дыхании. В это время можно почувствовать восходящий и нисходящий потоки праны и апаны, их алхимию в твоём теле. Можно делать технику випассана дома или на природе, главное сохранять осознанность и внимание на дыхании. «Випассана - практика, которая погружает тебя в внутрь, иногда эмоции могут быть приятными, иногда очень сложными: злость, обида, негодование. И в один из дней начинается непосредственно практика випассана: начиная с макушки, миллиметр за миллиметром ты проходишь своё тело. К этому моменту твоё сознание уже приручено чётко концентрироваться на очень маленькой зоне. Иногда будут приходить мысли, куда же без них, или боль в теле, куда же без неё. И ты будешь погружать внимание в свою боль, искать эпицентр, источник этой боли. Когда ты найдёшь источник боли, то не пытаясь изгнать его просто наблюдаешь, и он трансформируется в жар или дрожь, холод или внутренний инсайд. И так, как сканером ты проходишь своё тело с верху вниз, и снизу в верх. Блоков и зажимов становится меньше. И в последние дни мы делаем Мета медитацию, практику любви и доброты, посылая ее всем людям и живым существам любовь. Випассана отзывы: на разных этапах практики, ты пройдёшь огромную гамму эмоций, от боли гнева и непонимания до успокоения, радости и расслаблении и экстаза. Ты исцеляешься, расцветаешь, раскрываешь интуицию, любовь. ------------------------------------------------------------- Также я работаю по индивидуальным запросам, помогаю людям трансформировать сложные состояния в ресурсные. Если вам откликается такая "очная" работа - пишите мне в Instagram, буду рад) 👇🏼 www.instagram.com/alexanderbabkin13 Новые медитации и курсы в аудио формате:
