Чудова ДИНАМІЧНА РОЗТЯЖКА | Найкращі вправи із активного стретчінгу сидячи

Динамічна розтяжка, яку просто необхідно додати до свого розпорядку! ✅ Ще більше відео на іншому каналі:
Всім привіт! Розтяжка або стретчінг це один із компонентів фітнесу, який ми дуже часто пропускаємо. Але є деякі переваги розтяжки, які можуть просто змусити Вас додати ії до свого розпорядку. Це певні розумові та фізичні переваги і включення її у Ваш розпорядок дня, незалежно від того чи Ви розтягуєтесь перед тренуванням, наприкінці тренування чи в інший час протягом дня. Сьогодні у нас динамічний стретчінг, який передбачає активні, контрольовані рухи, що виконуються за допомогою більшого діапазону ніж статичні. Багато таких рухів схожі на повсякденні рухи людини, тому готуйте килимок, гарний настрій і давайте починати! 0:00 Динамічна розтяжка сидячи 0:48 Розігріваємо плечі 3:49 Тягнемо м'язи рук 6:04 Сідаємо зигзагом перед собою та заводимо ліву руку 8:20 Інша сторона 10:46 Стаємо в позицію чотирикутника та робимо вправу "Кішечка" 12:16 В позиції чотирикутника тягнемося вперед руками почергово 14:29 В позиції чотирикутника тягнемося правим плечем до коврика 15:58 Інша сторона 17:26 Повторюємо вправу "Кішечка" 17:52 Переносимо вагу тіла на стопи та тягнемося грудним відділом вниз 19:07 Сідаємо на сідниці, закидаємо одну ногу на другу та опускаємо коліна з однієї на другу сторону 19:54 Інша сторона 20:44 Розтяжка ніг 23:32 Інша сторона 25:35 Підтягуємо стопи до себе, вирівнюємо спину та тягнемо коліна донизу 26:31 Тягнемося руками вперед 27:14 Розводимо ноги у сторони та робимо нахил почергово 29:34 Робимо нахил вперед 30:52 Дякую за тренування! ✅ Інші корисні відео: ТРЕНУВАННЯ на прес та РОЗТЯЖКА для гнучкості тіла    • ПРЕС буде просто горіти | ТРЕНУВАННЯ на пр...   Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для початківців    • Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для поч...   Спалити 300 КАЛОРІЙ за 30 ХВИЛИН    • Спалити 300 КАЛОРІЙ за 30 ХВИЛИН | Тренува...   Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелями    • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям...   Мій Instagram:
Англомовний YouTube канал:
TikTok:
📺 Ще більше відео: Тренування на все тіло    • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям...   Тренування на сідниці та стегна    • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в...   Тренування на прес    • Ідеальний ПРЕС за 10 хвилин та ПЛАСКИЙ ЖИВ...   Тренування на руки    • ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць |...   Розтяжка / Розминка    • Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для поч...   Короткі Відео    • Бажаєш схуднути але досі п'єшь каву? Давай...   ➡️ Ми ще не знайомі? Давайте знайомитись🙂 Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань! Моя спеціалізація: функціональне тренування ABT верхня частина тіла (upper body) нижня частина тіла (lower body) прес (ABS) розтяжка Табата групові заняття Body Sculpt та Body Pump жіночі індивідуальні програми Знаю, як мотивувати клієнтів, змусити їх повертатися і насолоджуватися заняттями знову і знову! #тренуваннявдома #тренування #спортонлайн #спорт #розтяжка #стретчінг