Привет, сегодня ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ Тренировка НОГ ! Тренировка укрепит мышцы и повысит выносливость. Плюс тренировка интересная 👍 Примечание : Мы здесь для улучшения своей физической формы и укрепления здоровья. Перед тем как начать тренировки будь уверен, что у тебя нет противопоказаний. Проконсультируйся с врачом если таковы имеются. Ты выполняешь упражнения без тренера на свой собственный риск. Мои рекомендации: 1. Если ты новичок начинать выполнять упражнения с более простых ( альтернативных ) 2. Есть за 1,5-2 часа перед тренировкой ( белковая-углеводная еда ) 3. Выполнять в своем собственном темпе. Если сильно устал поставь на паузу и отдохни больше . 4. Следи за пульсом не превышай 80% от своего максимального пульса (220- возраст = максимальный пульс) - как посчитать пульс . Найти пульс на шее или запястье и посчитать 10 с, потом умножить полученый результат на 6. Помни только ты отвечаешь за собственное здоровье! Я не несу ответственность за травмы и повреждения, которые ты можешь получить во время выполнения тренировок. Всем хороших и безопасных тренировок 💪😌 Мой инстаграм:
https://instagram.com/timofit_?igshid... Зал :
https://instagram.com/cosmosfit.by?ig... 00:00-04:05 РАЗМИНКА 04:05-24:18 ТРЕНИРОВКА 24:18-28:06 ЗАМИНКА
