❤️Забирайте БЕСПЛАТНО мои книги и курсы по упражнениям дома и в тренажерном зале 👉
В этом видео я хочу показать небольшую прогрессию, то есть усложнения упражнения на пресс, где укрепляются не только пресс, но и весь корпус, а также подключаются мышцы ног и плечевого пояса. То есть по сути в этом упражнении для пресса прорабатывается всё тело. Возможно вы слышали о таком упражнении на пресс как “мертвый жук”. Упражнение мертвый жук - это одно из моих любимых упражнений, потому что оно базовое и помогает хорошо прорабатывать глубокие мышцы стабилизаторы корпуса плюс подключает поперечную мышцу живота. По сути упражнение мертвый жук позволяет укреплять весь мышечный корсет. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz https://ok.ru/boninaosteoxondroz / alexandrabonina Instagram: / bonka_alexa ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! / @alexandrabonina Поделись с друзьями видео • ►Мертвый жук: 4 уровня упражнения на пресс... - Мертвый жук: 4 уровня упражнения на пресс и весь мышечный корсет Приятного просмотра #александрабонина #грамотныйфитнес Полезные видео по теме: ►Каким упражнением убрать живот и бока, уменьшить талию? Волшебное упражнение - есть ли оно? • ►Каким упражнением убрать живот и бока, ум... ►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое скручивание без вреда для позвоночника. • ►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое ... ►3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника • ► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный п... ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА: вредное и полезное • ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА:вредное и поле... ►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ НА НИЖНИЙ ПРЕСС. Как правильно качать пресс. Простые упражнения дома, в зале • ►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ НА НИЖНИЙ ПРЕСС. К... ►2 простых упражнения НА ПРЕСС: Простые упражнения дома и в зале. Качаем пресс правильно. • ►2 простых упражнения НА ПРЕСС: Простые уп... ►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота. • ►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. У... ►Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы • ► Облегченные упражнения на пресс. Восстан... ►Можно ли качать пресс каждый день? • ►Можно ли качать пресс каждый день? ►3 упражнения для растяжки мышц пресса. • ► 3 упражнения для растяжки мышц пресса. Больше полезных видео в плейлистах: ►Фитнес в тренажерном зале • Плейлист ►Фитнес для дома • Плейлист
