Як сісти на шпагат після 30-ти | Повне тренування стретчінгу

Привет! Меня зовут Богдана и я расскажу вам как сесть на шпагат после 30-ти. В детстве я не садилась на шпагат. Тянуться начала сама во взрослом возрасте. И когда пыталась заниматься по видео в интернет — поняла, что упражнения гимнасток и танцоров которые растянулись ещё в детстве мне не подходят. Тогда я начала искать ответы в йоге, соматике, стрейчинге, анатомии и биомеханике. В этом видео я покажу комплекс упражнений который позволит безопасно сесть на шпагат. Первое что нужно понять — зачем вам шпагат? Это важно знать, что б потом когда будет очень лениво заниматься и больно тянуться вспоминать об этом. Второе — мышцы не резинка, их нельзя растянуть как эластичную ткань просто натягивая. Их можно растянуть только через снятие тонуса и нервного напряжения. В детстве мы пластичны и не так напряжены — старшие являются для нас авторитетом и ребенка проще растянуть силой. Поэтому если вас не тянули в детстве, во взрослом возрасте мы никому не даем себя тянуть. Тянемся сами с умом и слушаем свое тело! Третье — постарайтесь научиться глубоко дышать и контролировать свое тело. Это важно! Facebook: www.facebook.com/danabodymind Instagram: www.instagram.com/dana_bodymind Patreon:   / danafit   Paypal: bogdana.kiev@gmail.com Таймкоды: 0:00 - Вступление 0:22 - Разминка 19:24 - Садимся на шпагат 24:25 - Пару советов #шпагат #растяжка #тренировкадома #шпагатдома #тренировка #шпагатвидео #stretching #splits