20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА | Без оборудования | Без повторений | FAT BURNING WORKOUT

Здравствуйте, я Jaeho, тренер и физиотерапевт. Сегодня у меня 20-минутная тренировка на все тело для среднего уровня. Она состоит из более интенсивной тренировки, которая включает динамические движения, такие как прыжки, берпи и выпады вперед. Если у вас нет тренажеров, вы можете увеличить скорость тренировки или использовать более взрывные движения, чтобы применить более интенсивную тренировку. В исключительных случаях, если у вас избыточный вес или у вас есть трудности с такими движениями, как прыжки, мы рекомендуем вам исключить такие движения, как прыжки, и заменить их более статическими упражнениями, такими как приседания с кубком с гантелями или гирями, поскольку они могут быть нагрузкой на ваши суставы. Мы всегда рекомендуем вам заниматься в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is a 20-minute full-body workout routine for intermediate level. It consists of a more intense workout routine that includes dynamic movements such as jumping, burpees, and front lunges. If you do not have any exercise equipment, you can increase the speed of the workout or use more explosive movements to apply a higher intensity workout. Exceptionally, if you are overweight or have difficulty with movements such as jumping, we recommend that you omit movements such as jumping and replace them with more static exercises such as goblet squats using dumbbells or kettlebells, as they can be a burden on your joints. We always recommend that you exercise according to your fitness level.