Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Тренировка с акцентом на проработку мышц бёдер и ягодиц. Подойдет как начинающим, так и профи. Вес гантелей и нагрузку определите по уровню физической подготовки. Если вы новичок, делайте упражнения с минимальным весом, либо без утяжеления вовсе. Потребуются: 1. Гантели 2. Фитнес резинка 3. Футбол (мяч) по наличию. Если нет, пропустите это упражнение, либо замените на несколько упругих подушек. 4. Бутылка воды Делайте упражнения по мере своих сил и приятной Вам тренировки! 00:00 Начало тренировки - разминка 08:40 Основная часть - упражнения с фитнес резинкой 22:30 Упражнения с использованием гантелей 25:26 Упражнения с использованием фитбола 28:12 Лежа на коврике ягодичный мост 40:13 Пресс 43:39 Растяжка
