как побороть тревогу? (или как с ней НЕ бороться)

Оставьте заявку в онлайн-бакалавриат ВШЭ и Нетологии «Программные системы и автоматизация процессов разработки» -
Реклама. ООО "Нетология". ИНН 7726464125, erid: 2VtzqvcKLgp ✨ Все мои актуальные материалы собраны по одной ссылке: 👉
"Осознанная манифестация", "Как любить если не учили", "Духовный английский", "Созвон 1:1", 🔒 Приватный телеграм-канал, где делюсь мыслями и отвечаю на ваши вопросы в формате живых лайвов:
тайм-коды: 00:00 — интро 00:35 — как побороть тревогу? 02:31 — что эта тревога и страх показывает? 04:46 — “начни делать что-то для себя” 06:01 — всё нормально! 07:14 — дезадаптивная мечтательность 09:25 — принятие — это трансформация 12:50 — оглянись на свой опыт 15:23 — мы улучшаемся через боль 16:15 — итоги Как побороть тревогу? Тревога — это не враг и ее не нужно побеждать. Современная культура внушила нам идею, что тревога — враг и с этим нужно бороться. Но эта концепция рушится в тот момент, когда ты понимаешь: всё, что ты ощущаешь — это отражение тебя. И тревога — один из тех показателей страха, куда тебе нужно посмотреть, заглянуть в себя. У нас есть слоя убеждений: сознательные и подсознательные. Например, ты можешь осознанно верить, что чтобы заработать деньги — нужно усердно работать. И ты работаешь, но деньги не приходят. Почему? Потому что в подсознании сидит другое: “большие деньги — это опасность”. Вот и возникает тревога. У тебя существует страх и ты должен спросить: что этот страх показывает? Сама борьба с тревогой усиливает внутренне напряжение. Что если тревога — не ошибка, а приглашение к осознанности? Это ключ к осознанности себя, и если тебе страшно, то иди именно тад. Есть люди, которые скажут: — “Динара, если я боюсь гулять ночью, это значит, мне надо пойти туда?” Нет, это абсурдно и поясню. Я говорю про тревогу и реакцию души на внутренний конфликт. Страх — это пространство для свободы. Когда ты всегда делаешь что-то определенным образом, то у тебя выстраивается динамика, и если ты хочешь по-другому, то ее нужно разрушить. Но далее ты не будешь понимать, как именно ты хочешь и как тебе быть. И это пространство пустоты — ключ, будь в ней. Да там темно и тревога становится нереальной, я это понимаю, но я хочу чтобы ты посмотрела туда и поняла, что нечего боятся. Кьеркегор: “Тревога — это головокружение от свободы”. Подавляя тревогу, ты усиливаешь её. Но когда ты принимаешь её — ты позволяешь ей уйти. Не анализировать, а наблюдать: “Что она хочет мне сказать? Какое убеждение во мне отражает?” Мы часто хотим контролировать тревогу, выключить её. Но ключ не в контроле, а в наблюдении. Присутствии. Тревога возникает, когда ты проецируешь в будущее негативные сценарии, живёшь в "что если", теряешься в иллюзиях. А ведь прямо сейчас, в этом моменте — всё хорошо. Ты в безопасности. Ты просто есть. Очень важно быть осознанным в этом моменте и понимать, что происходит вокруг. Принятие — это трансформация, что означает, страхи и тревоги — это ты. Экхарт Толле: “Все, чему ты сопротивляешься — сохраняется”. Подавляя тревогу, ты усиливаешь её. Но когда ты принимаешь её — ты позволяешь ей уйти. Какую часть подсознательной меня она мне показывает? Единственный способ убрать страх — пойти в него. Пример: У тебя были партнеры, с которыми ты думал, что не сможешь жить без них. Жизнь, Бог или Вселенная показала вам, что ты можешь без него. И ты увидела, что единственное что тебе нужно — это ты сам. И Бог, и Вселенная покажут тебе, что бояться нечего. Они не тестируют тебя — ты сам себя тестируешь, чтобы убедиться в собственной силе и достоинстве. Наблюдение и принятие запускают процесс исцеления. Это требует зрелости — не убегать, а быть рядом с собой Тревога — это точка роста, она не враг, а дверь к себе. Что эта тревога вам показывает? Принятие тревоги дает вам свободу. И тревога покажет, куда надо посмотреть, чтобы найти внутреннее убеждение. 📧для рекламы: dinara@linkto.agency ❓по другим вопросам: assistantdi101@gmail.com