Анапанасати пранаяма медитация осознанного дыхания 20 минут В данном видео приведён один из способов выполнения медитативной пранаямы анапанасати поранаяма. Сначала настройка на практику, затем мы начинаем осознавать и наблюдать за естественным дыханием. После мы переходим к растягиваю дыхания с помощью подсчетов. Дойдя до своей пиковой точки, где ощущается легкий дискомфорт, мы останавливаемся там и дышим какое-то время. Затем постепенно возвращаемся в первоначальный темп дыхания. Вдохи и выдохи у нас равны по длине. В конце практики мы наблюдению за состоянием✨ Выберите удобное положение с прямой спиной, используйте различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд) Девайсы для Йоги • Девайсы для Йоги Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации) ✔️успокоение и очищение ума, снятие стресса ✔️усиление силы контроля эмоций ✔️совершенствование осознанности ✔️улучшение способности концентрироваться ✔️ответы на волнующие глубинные вопросы ✔️избавление от вредных привычек ✔️познание истинного Я ✔️улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни ✔️развитие интуиции ✔️увеличение жизненной энергии ✔️улучшение настроения ✔️улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение ✔️открытие творческих способностей ✔️пребывание в здесь и сейчас ✔️сострадание и понимание других людей ✔️улучшение отношений с другими людьми ✔️расслабление ✔️улучшение межполушарных связей ✔️улучшение памяти ✔️усиление иммунитета ✔️улучшение осанки, выработка привычки сидеть с прямой спиной ✔️улучшение подвижности и гибкости тазобедренных суставов ✔️избавление от токсинов ✔️омоложение организма И многое другое😉 Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам-Сбер: 4276 3801 5043 3378 Марина Альбертовна К. ❤️🔥 Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые и индивидуальные классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени. Расписание групповых Онлайн практик: Вторник 19:30 легкий уровень Суббота 9:30 общий класс
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲 🔵ВКонтакте –
https://vk.com/marinakarpova.yoga 