Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Краткая информация о «Режиме тренировок» 1 Этап: «Адаптационный период» (длительность данного этапа 2 недели). Выполняете упражнения 3 раза в неделю (Например: Пн,Ср,Пт). За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ). Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме. Каждое упражнение комплекса выполняйте по 6 махов. Первый этап разрешено дышать свободно, не соблюдая правильный режим дыхания. Ваша первичная цель сосредоточиться на правильности выполнения махов, следите за положением рук, ног и осанкой. 2 Этап: «Начальный уровень» (длительность данного этапа 2 недели). Во втором этапе увеличиваем количество тренировок, теперь выполняете упражнения 5 раз в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт) За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ). Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме. Каждое упражнение делаете по 6 махов. Во втором этапе тренировки учимся правильно дышать, это очень важно! Теперь, во время выполнения упражнений дишим по методике "Ритмы Вдохов и Выдохов" (РВВ). 3 Этап: «Продвинутый уровень» (длительность данного этапа 2 недели). Выполняете упражнения 5 раза в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт) За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ). Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме. Но теперь каждое упражнение делаете по 12 махов. Если вам тяжело выполнять упражнения по 12 махов, вы можете вернуться к выполнению режима тренировок «второго этапа». Или попробуйте все шесть подходов выполнять в разминочном режиме, без ускорений. Следите за дыханием. Соблюдайте методику Ритмы Вдохов и выдохов (РВВ). Если вам тяжело дышать во время выполнения 12 махов, то вернитесь к выполнению режима тренировок «второго этапа». ВНИМАНИЕ: Не стоит увеличивать количество махов с 6 до 12, если вы не научились правильно дышать. Оставайтесь на 2 этапе тренировок до тех пор, пока ваши мышцы и дыхательная система не окрепнут. Всего в каждом комплексе по 14 упражнений (7 упражнений на одну руку и 7 на другую). Все семь упражнений выполняются одно за другим. Сначала одной рукой, а потом, со сменой положения ног, другой рукой. Несмотря на всю кажущуюся простоту упражнений, упражнения с Evnik являются одними из самых сложных упражнений в мире. Упражнения требуют большой концентрации мышечных усилий, специальной координации и техники. Все это легче понять, просмотрев видеоинструкцию с подсказками. • Выполнение упражнений со скоростным тренаж...
