5 упражнений для укрепления костей при остеопорозе

Некоторые упражнения могут не способствовать укреплению костей, как вы думали... 🦴 Исследования показали, что для эффективного повышения плотности костной ткани при остеопорозе необходимы два фактора. 5 упражнений в этом видео включают в себя эти стратегии, которые максимизируют эффект и помогут вам вести активный образ жизни, предотвращая переломы. Согласно исследованию, упражнения при остеопорозе могут быть одним из самых эффективных инструментов для повышения плотности костной ткани и предотвращения переломов. Присоединяйтесь к доктору Алиссе Кун, физиотерапевту и специалисту по остеоартриту, которая покажет вам лучшие упражнения при остеопорозе. Главное — убедиться, что движения доставляют вам удовольствие, что вы выполняете их регулярно и старайтесь выполнять их 2-3 раза в неделю. Для того чтобы упражнения при остеопорозе были эффективными, необходимо давать телу достаточную нагрузку и делать это правильно. Важно, чтобы эти упражнения позволяли вам преодолевать нагрузки, к которым ваше тело привыкло в повседневной жизни. Высокоинтенсивные и высокоударные упражнения способствуют укреплению костей, особенно в области тазобедренных суставов и позвоночника. Другие видео, которые вам понравятся: 👍🏻 10-минутная тренировка при остеопорозе:    • 10 minute workout for stronger bones with ...   Тренировка при остеопорозе №1:    • BEST exercise routine if you have OSTEOPOR...   Тренировка при остеопорозе №2:    • BEST Osteoporosis Workout |  High Impact f...   Исследование: 👀 Упражнения для профилактики остеопороза у женщин в постменопаузе: руководство по оптимальному назначению, основанное на фактических данных:
Высокоинтенсивные силовые и ударные тренировки улучшают минеральную плотность костей и физическую функцию у женщин в постменопаузе с остеопенией и остеопорозом: рандомизированное контролируемое исследование LIFTMOR:
Роль высокоинтенсивных и высокоударопрочных упражнений в улучшении здоровья костей у женщин в постменопаузе: систематический обзор:
____________________________________________ Подпишитесь на нас в социальных сетях: Сайт:
Facebook:   / adventurealive   Закрытая группа в Facebook:   / adventurealive   Instagram:   / adventurealive   Pinterest:   / _created   Подпишитесь на наш канал на YouTube:    / alyssaadventurealive   Подкаст:
Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для общих информационных целей. Оно не должно использоваться для самодиагностики и не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Видео не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Куном. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету до консультации с врачом, медицинского осмотра, диагностики и получения рекомендаций. Move Well Age Well, LLC и доктор Алисса Кун, физиотерапевт, доктор физиотерапии, не несут ответственности за любые советы, курс лечения, диагностику или любые сделанные выводы, услуги или продукты, которые вы получаете через эту публикацию, видео или сайт. Выполняйте все упражнения на свой страх и риск.