Мой рацион для похудения на 5 дней: -10кг 🚀 Без запретов и ограничений

Привет я Лиза! В этом видео – разбор 19 и 20-ой недели похудения: вкусный рацион и тренировки. За 4, месяца я сбросила 10,2 кг и -59 см в объемах тела. 📌 Важно: Я не диетолог! Делюсь личным опытом. Если есть проблемы со здоровьем — обратитесь к специалисту. 📌Отчет за 5 дней Fat Secret -
Рецепты: Скрэмбл из яиц в лаваше с ветчиной и сыром (завтрак) Яйца — 2 шт Молоко — 100 мл Топленое масло — 5 г Лаваш — 1 лист (~55 г) Кетчуп — 10 г Сыр — 20 г Индилайт Ветчина — 30 г Творожное печенье с бананом и кокосовой мукой (перекус) Бананы — 2 шт. Рисовая мука — 60 г Кокосовая мука — 20 г Разрыхлитель — 5 ч.л Творог — 180 г Сахарозаменитель — по вкусу (~5 г) Кокосовая стружка — 10 г Вареная гречка с овощами и красной рыбой (обед) Гречка — 100 г (сухая) Овощи — 150 г Красная рыба — 100 г Воздушный омлет (ужин) Яйца — 2 шт. Молоко — 100 мл Соль — по вкусу Сливочная овсяная каша с кокосовым вкусом (завтрак) Овсяные хлопья — 35 г Вода — 150 мл Молоко безлактозное — 100 мл Семена чиа — 5 г Кокосовая паста — 5 г Кокосовая сгущенка — 10 г Манго — 100 г Кокосовая стружка — 5 гю. Протеиновый коктейль на безлактозном молоке (перекус) Протеиновый порошок — 30 г Безлактозное молоко — 200 мл Курица карри с гречкой и салатом (обед) Куриное филе — 360 г Топленое масло — 5 г Лук — 1 шт Морковь — 1 шт Приправа карри — по вкусу Сметана — 60 г Кинза — по вкусу Соус карри — 20 г Сырная белковая пицца (завтрак) Яйца — 5 шт. (~100 г) Тертый сыр моцарелла — 100 г Зелень — по вкусу Овсяная мука — 40 г Соль — по вкусу Топленое масло — 5 г