Апатия и лень. "Величайшая победа - победа над самим собой"

Таймкоды: 00:00 - что будет в видео 00:54 - Апатия и её признаки • Апатия проявляется в потере интереса к жизни и стремлении к изоляции. • В тяжелых случаях апатия может привести к депрессии. 02:48 - Причины апатии • Апатия возникает из-за неудовлетворенности жизнью. • Обязанности выполняются через силу, что приводит к душевному дискомфорту. • Пример автора с зимней сессией и необходимостью сдавать ненужные предметы. 03:45 - Образование и бизнес • Автор делится опытом сдачи экзаменов для повышения среднего балла. • Сомнения в эффективности программ MBA для бизнеса. • Подчеркивается, что бизнес-знания лучше получать на практике. 05:37 - Продуктивный подход к обучению • Автор считает, что изучение только необходимых знаний более продуктивно. • Важно находить информацию в интернете и учиться у успешных людей. • Апатию вызывают действия, которые не окупаются результатами. 07:07 - Работа и самозанятость • Автор рекомендует накопить на подушку безопасности и отдохнуть. • 90% счастливых людей – предприниматели. • Работа в найме часто связана с неудобным графиком и плохим здоровьем. 12:41 - Работа в найме и страх перемен • Люди, работающие в найме, часто не могут уйти из-за штрафов и блоков. • Переход в новую сферу всегда связан с риском, но он обычно оправдывается. 13:41 - Поддержка от мира и прокрастинация • Вселенная помогает людям, даже если они теряют дом или семью. • Прокрастинация – главный индикатор апатии, когда человек не видит смысла в своих действиях. • Автор отслеживает прокрастинацию и бросает дела, которые теряют смысл. 15:37 - Работа в программировании и аналитике данных - почему я бросила? • Программирование престижно, но требует много переработок и стрессов. • Аналитика данных сложна для автора из-за особенностей работы мозга. 17:43 - Распознавание апатии и медитация • Апатия проявляется нашему вниманию как резкий переход сознания, когда человек из инерционного движения вдруг просыпается и может наблюдать за всем "сверху" • Медитация помогает распознавать прокрастинацию и менять вектор движения. 20:08 - Отключение от инфополей и планирование времени • Отключение внешнего "мусора": от соцсетей и инфополей, от захламленности помогает сосредоточиться на полезных задачах. • Планирование времени для полезных задач и отказ от бесполезных развлечений • Убрав информационный мусор, я освободила много времени для полезных дел. 23:19 - Лень и управление мозгом • Лень возникает из-за экономии наших ресурсов мозгом, который не любит дискомфорт. • Мозг предпочитает простые задачи и развлечения, а не сложные и новые. Самая великая победа - победа над своим мозгом. • Наведение порядка в комнате помогает контролировать мысли и действия. 25:48 - Утренние ритуалы и медитация • Просыпаясь, не отвлекайтесь на новости и развлечения, а сразу готовьте завтрак или принимайте душ. • После этого проведите 10 минут в тишине, наблюдая за своими желаниями и осознавая ответственность за осуществление мечты. • Медитация помогает справляться с импульсами и дать возможность выбирать, что делать вам, а не вашему мозгу. 26:42 - Планирование задач • Используйте матрицу Эйзенхаура для сортировки задач: важные-срочные, важные-несрочные, не срочные-важные, не срочные-не важные. • В первую очередь решайте важные-срочные задачи, часть можно делегировать ИИ • Делайте важные-несрочные задачи, если есть силы, и делегируйте не срочные-важные задачи. 28:54 - Сокращение задач • Максимально сокращайте объем задач, чтобы мозг не перегружался. • Меньше задач позволяет сфокусироваться на важных и работать более эффективно. • Переключение внимания между задачами занимает 20 минут, поэтому чем меньше задач, тем больше времени. 29:43 - Управление энергией • Для грамотного управления временем и ресурсами нужно много энергии. • Важно оптимизировать получение и расход энергии. 30:30 - Заключение • Медитация и развитие критического мышления помогают бороться с апатией и ленью. • Важно оставаться наедине с собой и прислушиваться к своим желаниям, иначе какой смысл вам жить